無料の会員登録をすると
お気に入りができます

ひとりごはんをもっと健康的に♡レンジで作る楽ちんヘルシーごはん

電子レンジを使って一人分のご飯をもっとヘルシーかつ手早く作ってみませんか?夏に嬉しい楽でヘルシーなレシピをまとめて紹介します。

2017年8月
レシピ

夏こそヘルシーな食事にこだわりたい!

レンジを活用してヘルシー&時短に仕上げて

暑い夏は食事を作るのが面倒で、ついつい外食が続き、こってりした食事ばかりになっていませんか?

oceans-nadia.com

そんな時は時短&手間がかからない電子レンジを使ったメニューが大活躍!そこで今回はヘルシーに楽しめるレンジ調理レシピを1週間分まとめてご紹介いたします。ぜひチェックしてみてくださいね。

チンして美味しい!夏のヘルシーレシピ

月曜日:なすと豚肉の青じそ重ね蒸し 梅風味だれ

oceans-nadia.com

旬のナスを豚肉と合わせて作る重ね蒸しは、青じそと梅の風味が最高!食べ応えも十分で、これ一つでお腹いっぱいになります。

なすと豚肉の青じそ重ね蒸し 梅風味だれのレシピ

火曜日:レンジでお豆腐焼売

oceans-nadia.com

電子レンジで作るシュウマイは、もめん豆腐を使うことでかさまし&カロリーカットに。こちらのレシピなら皮を包む手間もかからないので時短で仕上げられます。

レンジでお豆腐焼売のレシピ

水曜日:たっぷりなすの簡単ラタトゥイユ

cookpad.com

夏野菜たっぷりで作るラタトゥイユも電子レンジを使えばあっという間!レモンを回しかけてさっぱり後味を楽しんでみてくださいね。

たっぷりなすの簡単ラタトゥイユのレシピ

木曜日:鮭と小松菜のレンジチャーハン

oceans-nadia.com

油をたっぷり使うイメージのチャーハンですが、こちらのレシピならなんと小さじ1杯だけ!鮭や卵、小松菜などを使うことで、ヘルシーながら栄養価も高い一皿に仕上がります。

鮭と小松菜のレンジチャーハンのレシピ

金曜日:ふわとろ7品目蒸しハンバーグ

oceans-nadia.com

鶏ひき肉とはんぺんで作るハンバーグは、具材たっぷりで食べ応えUP!冷凍保存もできるのでまとめて作って楽しむのも良さそう!

ふわとろ7品目蒸しハンバーグのレシピ

土曜日:究極エビカレー

oceans-nadia.com

カロリーや脂質が高い市販のルーを使わずに作るカレーは、あっさりとヘルシーな味わいながらスパイスが効いて旨味たっぷり!レンジ調理で煮詰める手間もかからないので、思い立った時にすぐ作ることができます。

究極エビカレーのレシピ

日曜日:粉なし!豆腐入りお好み焼き

cookpad.com

薄力粉を使わずに作るお好み焼きは軽い口当たりが嬉しい一品。ノンオイルなので、脂質や糖質が気になるダイエット中にも罪悪感なく、美味しく食べられます。

粉なし!豆腐入りお好み焼きのレシピ

電子レンジがあれば、毎日がヘルシー♡

oceans-nadia.com

電子レンジがあれば、ヘルシーな食事はお手のもの!ぜひ暑い夏の食事には、電子レンジでお手軽&絶品の味わいを楽しんでみてくださいね。

記事に関するお問い合わせ