ビューティ

光に当たってキラキラと輝く、神秘的なオーロラネイル。あの輝きを最大限に引き出すなら、ほんのり透け感のあるカラーと合わせて儚げなデザインに仕上げてみましょう。ちゅるんっとしたジェルネイルならではの質感とオーロラのきらめき、そして透け感のあるカラーでみんなの視線はいただき！クリアベースやピンクなど様々なカラーで今っぽいオーロラネイルデザインを集めてみました。儚げな雰囲気漂うデザインをチェックしていきましょう。 Itnail編集部

肘の上の肉が気になる？今回ご紹介する二の腕引き締めエクササイズは少しハードな筋トレエクササイズです。しかしながら、毎日1日1分で十分効果を感じられると聞いたら、トライしたくなりますよね？ぜひ、楽しみながらトライしてみてください。

解剖学は体を正しく使うための手引書。けが予防だけでなく、パワフルかつ効率よく動くためにも役立ちます。そこで「関節の使い方」を一歩踏み込んでご紹介。「関節のニュートラルな位置=中立点」を知ることで、効率よく体幹の力を末端に伝え、安定したヨガポーズをとることができます。教えてくれたのは、理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生。今回は、プランクポーズとキャット&カウで「肘の中立点」を学びましょう！ ヨガジャーナル日本版編集部

シュワシュワとした舌触りと爽快なのど越しで、食事中や小腹がに人気の炭酸水。「健康にいい」「ダイエットに効果的」という話を耳にしたことがあるかたも多いのではないでしょうか。今回は炭酸水のダイエット効果と飲むタイミングや量について、管理栄養士がお伝えします。 ちず

朝、綺麗にメイクを仕上げたのにお昼すぎには「テカって浮いてしまう」という“テカリ問題”に悩んでいませんか？汗や皮脂だけが原因ではなく、肌の水分と油分のバランスが崩れることでメイクがテカって浮いてしまうこともあります！今回はテカリを抑える「朝のスキンケアとベースメイクの裏技」をご紹介します！

肌馴染みがよく、秋冬のお洒落にもぴったりなミルクティーカラー。優しい風合いの色味は、大人の女性のお洒落にもピッタリですよね。この記事では、ミルクティーカラーでアートするネイルデザインをご紹介します。オフィスシーンで使えるデザインがたくさんありますので、ぜひ参考にしてくださいね！ Itnail編集部

健康的にダイエットするためには、自分の食欲をコントロールし、強い忍耐力・精神力が必要ですよね。食欲をコントロールできると、ダイエットへの近道になるかもしれません。 自分の食欲や食べ方に向き合う、マインドフルダイエットの方法についてご紹介します。

クレンジングには、オイル・ミルク・ジェル・バームとさまざまなタイプがあり、どれを選べばいいのか迷いませんか。そこで今回はクレンジングの選び方と、肌負担の少ない、おすすめ「ミルクタイプクレンジング」をランキング形式でご紹介します。

フェミニンで可愛い色味の、シャーベットカラー。いつもは落ち着いた色味のネイルばかりという方も、たまにはシャーベットカラーのような可愛い色味のネイルにチャレンジしてみませんか？この記事では、シャーベットカラーでアートするネイルデザインをご紹介します。 Itnail編集部

明るく元気な夏の雰囲気から一転、徐々に涼しくなってきて秋もすぐそこ♪ファッションやメイクも時期に合わせて変えれば、見た目だけでも季節を一足先取りした気分に。色は落ち着いたイメージを与える上品な“パープル”を取り入れるのがおすすめ！夏の終わりから秋にぴったりのアイメイクを組み合わせのコツと共にご紹介します。

「家での練習方法がわからない」。そんな声を受けて、バランスよく体を動かせるシークエンスやポーズを、指導経験豊富なヨガインストラクター達に尋ねてみました。ポーズは自主練習こそ深まるので、ぜひセルフプラクティスの参考にして。 ヨガジャーナル日本版編集部

コスメやメイク、美容に関する事が大好きなコスメブロガーあやのです。夏のメイクから秋のメイクへ衣替えする季節になりました。この秋、どんなメイクをするかもう決めましたか？今回は、秋の流行カラーをセレクトして、どうすれば今っぽい仕上がりになるかなどのトレンドを交えた秋メイクをご紹介します。

優しい輝きが魅力のパールストーンその上質な輝きは、冠婚葬祭すべてのセレモニーに使える上品で洗練されたストーンです。秋が近づくとお洋服の質感もスェードやレザーなど質感がしっとりしたものが多くなります。そんな質感にぴったりなのがパールのストーン。多少エッジの効いたデザインでも、上品なパールストーンのお陰で一気に洗練された仕上がりになります。今回は、これからの季節にぴったりのパールを使ったデザインをご紹介いたします。 Itnail編集部

肋骨と骨盤の間が狭いのはなぜ？ ダイエットを頑張っても理想のくびれにならない原因は肋骨と骨盤の間が狭いせいかも。この二つを引き離し距離を広げることでウエスト（お腹）に効くエクササイズをしてみましょう！ 2ステップの簡単な方法なので、ぜひ試してみてくださいね。

運動というと、ガッツリ時間をとられるというイメージをもつ人も多いのではないでしょうか？忙しい日常で、運動をする時間をとることができない人も多いですよね。 実は、ガッツリ運動するよりも、細切れに運動するほうがダイエットには効果的といわれています。今回は細切れ運動についてご紹介します。