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お腹をコルセットのように包む腹横筋には、体幹を安定させる働きがあります。腹横筋を鍛えて体幹を安定させると、姿勢が整い可動域が広がり、活動代謝が格段にアップ！人気ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生に、腹横筋を鍛えるヨガポーズを教えてもらいました。 ヨガジャーナル日本版編集部

パーティーシーンやブライダルシーンといった華やかな場面では、いつもよりキラキラでお洒落なネイルにチャレンジしたいですよね。そこでおすすめしたいのが、BIGビジューをあしらったネイルデザイン。この記事では、ビッグビジューを使った華やかなネイルデザインをご紹介します。 Itnail編集部

ミルクをたっぷり混ぜたコーヒーのような、甘いテイストの色味が魅力的なモカブラウン。シンプルに単色でカラーリングするだけでも素敵なネイルになりますが、相性のいいカラーと組み合わせると、よりお洒落度の高い仕上がりになります。モカブラウンと相性良好なカラーにはどのような色味があるのか、さっそく見ていきましょう！ Itnail編集部

寒さが深まるとともに、風邪やインフルエンザが流行するこの季節。筋肉の硬直で滞ったリンパの流れをピンポイントに改善するヨガで免疫力を高め、ウイルスや細菌を撃退する体をつくりましょう！ ヨガ講師、鍼灸・按摩マッサージ指圧師の石田先生に「顔・首まわり」のリンパの流し方を教えていただきました。 ヨガジャーナル日本版編集部

乾燥が気になる今の時期。しっかりスキンケアをしていても、メイク後に乾燥でパキパキに…。そんな時は、コスメの見直しを！冬はスキンケアだけではなく、「高保湿コスメ」を使うことで、乾燥に負けない美メイクが叶いますよ♡

曲線が織りなす模様に様々な色を重ねてアートする、プッチ柄。ネイルにはもちろん、洋服や小物類にも取り入れられることの多いデザインですよね。そんなプッチ柄を爪1本にだけアートすると、シンプル＆上品であり、なおかつ大人可愛いデザインに仕上げられます。この記事では、爪1本にだけプッチ柄をアートしたネイルデザインをご紹介します。 Itnail編集部

ダスティカラーとは、くすみがある色の総称です。ダスティーカラーのネイルにストーンを合わせると、大人ラグジュアリーな雰囲気のネイルに仕上がります。この記事では、今季注目したいダスティカラー×ストーンネイルのデザインを集めました。シンプルなものから、デザイン性のあるものまでご紹介します。 Itnail編集部

ヨガで磨かれる肉体はスリムでありながら力強く、同性でも惚れ惚れするもの。そこで、ヨガを愛する美女にヨガで役立つ筋肉を育むトレーニング法や、日常生活で行っていることを聞きました！今回ご紹介するのはヨガインストラクターの西口のぞみさん。 ヨガジャーナル日本版編集部

元美容部員の美容ライター仲有美です。かわいくて優秀なプチプラコスメブランドCANMAKE（キャンメイク）。新商品が出るたびにSNSで話題になりますよね。今回は、デパコス並みとも噂されるキャンメイクの優秀アイテム6品をご紹介します。

男性ウケを狙えて、オフィスでも使えるデザインを探しているあなたには「ヌーディーカラー×レースネイル」がおすすめです。清楚なデザインで、年齢に関係なく楽しむことができます。ピンクやベージュのスキンカラーの上に広がる繊細なレースが美しいネイルを、心ゆくまでご覧ください。 Itnail編集部

大人カジュアルなデザインは大人っぽさをどこで出すのか、どの部分でカジュアルさを演出するのかと考えると難しいですよね。今回は、爪の長さで大人っぽさ、スクエア（形）でクール＆カジュアル感を出してみました！カジュアル感はグレーのグラデーションの3色であったり、マット仕上げという部分や柄でも出しています！

オフィスで机に向かっていると足先の冷えやむくみが気になってくるこの季節。そこで今回は、椅子に座ったまま冷えとむくみの対策ができる簡単なストレッチを2つご紹介します。足首をほっそりさせる効果も期待できるので、空き時間にぜひやってみてください。

カラーバリエーションもクオリティもスゴイ！ と話題のダイソーネイル、「ジェネネイル」はもうチェックしましたか？ ますます注目を浴びそうな新色のテーマは、“ピンク”！ 全8色を紹介します。 shukana

一度できてしまうと、なかなか薄くならならほうれい線。実は、加齢やスキンケアだけでなく、“肩甲骨”にも原因があったようです！今回は、ほうれい線ができてしまう原因から、改善に導く肩甲骨エクササイズまでをご紹介します。ぜひ参考にしてください。

ネイルはもちろん、さまざまなファッションアイテムに取り入れられているスターモチーフ。カジュアルなデザインからPOPなデザインまで、豊富なデザインを作ることができる使い勝手のいいモチーフですね。この記事では、大人女子でもチャレンジしやすい、大人カジュアルでカッコいいスターモチーフネイルデザインをご紹介します。 Itnail編集部

寒さが深まるとともに、風邪やインフルエンザが流行するこの季節。筋肉の硬直で滞ったリンパの流れをピンポイントに改善するヨガで免疫力を高め、ウイルスや細菌を撃退する体をつくりましょう！ ヨガ講師、鍼灸・按摩マッサージ指圧師の石田先生に「デコルテ」のリンパの流し方を教えていただきました。 ヨガジャーナル日本版編集部

冬は老廃物が溜まりやすく、むくみ＆たるみが悩ましい季節です。そこでInstagramで話題の、美容家chinamiさんの顔ほぐしに挑戦！手順が分かりやすい動画＆解説付きでご紹介します。

「お泊りは楽しみだけど、すっぴんは見せたくない…」そんな乙女の悩みを解決してくれるのがキャンメイクの『シークレットビューティパウダー』です。日中も夜も使えるパウダーで、すっぴんを透明感のある美肌に演出するスグレモノなんだとか♡今回は『シークレットビューティパウダー』の魅力をたっぷりお届けします！