おから

食欲の秋で油断しちゃった“ぽっこりお腹”に！痩せ体質に変えてくれるかもと噂のヘルシー食材「おからパウダー」で、ダイエットにぴったりの『カサ増しおかず』レシピをご紹介します♡

どこのスーパーでも安く手に入るだけでなく、ヘルシーで栄養価も高いことからダイエット中にもおすすめの食材と言われる“おから”。そんなおからを飽きずに美味しく食べられるレシピをメインディッシュからスイーツまでたっぷりご紹介いたします♡

ダイエット中は厳禁の甘くて美味しいお菓子。でも、ヘルシー食材を活用すれば、ダイエット中でもOKのヘルシーお菓子が簡単に作れるんです！おから、寒天、豆腐などを使った、ヘルシーなお菓子の簡単レシピをご紹介します。

夏も間近！薄着の季節になり、ダイエットをはじめた人もいるのでは？そこで今回は、夏に向けて健康的で美味しく、お財布にも優しい「おからパウダー」を使ったレシピをご紹介します。

何を食べてもおいしい季節。ダイエットがなかなか思うように進まない…そんな声が聞こえてきそうですね。そんなお悩みを持つダイエッター様、舌もお財布も身体も大満足の「おからキッシュ」はいかがですか？

3月も後半に入って、暖かさを感じる日も増えてきましたよね。秋冬は隠せたボディラインも、薄着になる春は、目立ちやすくなります。今回は、お財布にも優しくてダイエットの味方にもなる「おから」を使ったレシピを紹介します。

今、おからで作った「おから餅」が巷で話題になっています。おからには女性に嬉しい栄養成分がたっぷり、そして低カロリー♡しかも本物のお餅のような味と食感が楽しめるんです。これは試す価値ありですね！

安くておいしい身近なダイエット食材のおから。おからパウダーが登場して、再びおから効果に注目が当たっています。おから料理というと卯の花ですが、卯の花以外にもさまざまなアレンジができます。今回は、『レタスクラブMOOK 安うま食材ダイエット！vol.1 おから』からおからとおからパウダーを使ったヘルシーレシピをご紹介していきます。

糖質オフの食品が増えていますが、コストもかかりますよね。自宅で簡単に糖質ダイエットをしたい、そんな人におすすめの食材が糖質の少ない「おから」です。煮物のイメージが強いおからですが、サラダや揚げ物、スイーツもできちゃうんです。そこでおすすめメニューをご紹介します。

食物繊維やたんぱく質が豊富な「おから」はダイエットにうれしい食材。生のおからをパウダー状にしたおからパウダーは、いつでも手軽に料理に使えると話題です。おからパウダーは家庭でも作ることができます。今回は、『レタスクラブMOOK 安うま食材ダイエット！vol.1 おから』から、おからパウダーの作り方をご紹介していきます。

食物繊維と良質なたんぱく質がとれる定番の健康食材「おから」。生のおからは冷蔵保存で日持ちしないなど、扱いにくい点もありましたが、今人気なのが「おからパウダー」です。おからを乾燥させたもので、使いたいときに使え、料理の幅も広がります。今回はカルディの「おからパウダー」を試してみました！

「マグロとアボカド」という女子が大好きな鉄板の組み合わせには、体に優しいヘルシー食材おからを和えて。おからを入れることで食材の旨味がまろやかに引き出され、赤ワインの風味との調和をより楽しめます。

おからの煮物（卯の花）はどこか懐かしいお母さんの味がしますよね。味が染み込んだ甘辛い味付けは、ご飯にもよく合います。ビタミンなどの栄養が豊富なおからの煮物をたくさん作って、リメイクも楽しみましょう！気になる保存方法も一緒にチェックです♪ keiko39

女子の大好物、パンケーキ♡でも、パンケーキにはバターに卵、ホイップクリームと、想像するだけで高カロリーな材料が含まれています。それでも甘いものを食べたい気持ちは抑えきれない！そんな時は、食べても罪悪感を感じさせない、ヘルシーなパンケーキを手作りしてみませんか？

パスタの代わりにおからを使用した「おからカルボナーラ」レシピをご紹介します！糖質オフだから、ダイエット中や低糖質を意識している方でも、安心して食べられますよ。おからで作られていますが、しっとり濃厚な味わいなので食べ応え満点です。 macaroni_channel

食物繊維をはじめ、大豆イソフラボンや大豆たんぱくなど、栄養満点なおから。ただし、生おからは日持ちがしないので、扱いにくいのがネックでした。そんな中、おからをパウダー状にしたおからパウダーが登場。著書『いつもの料理にかけるだけ おからパウダーダイエット』で、食前のおからヨーグルトを推奨している著者・岸村康代さんに、くわしいお話を伺いました。 岸村 康代

生おからを乾燥させ、パウダー状にしたおからパウダー。おからの豊富な食物繊維で満腹感を得ながら、腸内環境を整えてくれ、使い方次第で糖質量を減らすことができる、ダイエットの強い味方です。しかも、水分を吸って膨らむ性質もあるため、少量でも満腹感が得られやすいのが好ポイント！　今すぐ始めるために、おからパウダーダイエットの正しいやり方を『いつもの料理にかけるだけ おからパウダーダイエット』の著者・岸村康代さんに教えていただきました。 岸村 康代

お弁当に入っていると喜ばれるチキンナゲット！いつものチキンゲットで飽きてしまった……なんて方に、今回は定番のものと豆腐入りやおから入りのチキンナゲットのレシピもご紹介します。ぜひタネの材料を変えてお好みのチキンナゲットを見つけてくださいね。 riku_mama