おから

どこのスーパーでも安く手に入るだけでなく、ヘルシーで栄養価も高いことからダイエット中にもおすすめの食材と言われる“おから”。そんなおからを飽きずに美味しく食べられるレシピをメインディッシュからスイーツまでたっぷりご紹介いたします♡

ダイエット中は厳禁の甘くて美味しいお菓子。でも、ヘルシー食材を活用すれば、ダイエット中でもOKのヘルシーお菓子が簡単に作れるんです！おから、寒天、豆腐などを使った、ヘルシーなお菓子の簡単レシピをご紹介します。

夏も間近！薄着の季節になり、ダイエットをはじめた人もいるのでは？そこで今回は、夏に向けて健康的で美味しく、お財布にも優しい「おからパウダー」を使ったレシピをご紹介します。

何を食べてもおいしい季節。ダイエットがなかなか思うように進まない…そんな声が聞こえてきそうですね。そんなお悩みを持つダイエッター様、舌もお財布も身体も大満足の「おからキッシュ」はいかがですか？

3月も後半に入って、暖かさを感じる日も増えてきましたよね。秋冬は隠せたボディラインも、薄着になる春は、目立ちやすくなります。今回は、お財布にも優しくてダイエットの味方にもなる「おから」を使ったレシピを紹介します。

今、おからで作った「おから餅」が巷で話題になっています。おからには女性に嬉しい栄養成分がたっぷり、そして低カロリー♡しかも本物のお餅のような味と食感が楽しめるんです。これは試す価値ありですね！

糖質オフの食品が増えていますが、コストもかかりますよね。自宅で簡単に糖質ダイエットをしたい、そんな人におすすめの食材が糖質の少ない「おから」です。煮物のイメージが強いおからですが、サラダや揚げ物、スイーツもできちゃうんです。そこでおすすめメニューをご紹介します。

「マグロとアボカド」という女子が大好きな鉄板の組み合わせには、体に優しいヘルシー食材おからを和えて。おからを入れることで食材の旨味がまろやかに引き出され、赤ワインの風味との調和をより楽しめます。

女子の大好物、パンケーキ♡でも、パンケーキにはバターに卵、ホイップクリームと、想像するだけで高カロリーな材料が含まれています。それでも甘いものを食べたい気持ちは抑えきれない！そんな時は、食べても罪悪感を感じさせない、ヘルシーなパンケーキを手作りしてみませんか？

パスタの代わりにおからを使用した「おからカルボナーラ」レシピをご紹介します！糖質オフだから、ダイエット中や低糖質を意識している方でも、安心して食べられますよ。おからで作られていますが、しっとり濃厚な味わいなので食べ応え満点です。 macaroni_channel

おからの煮物（卯の花）はどこか懐かしいお母さんの味がしますよね。味が染み込んだ甘辛い味付けは、ご飯にもよく合います。ビタミンなどの栄養が豊富なおからの煮物をたくさん作って、リメイクも楽しみましょう！気になる保存方法も一緒にチェックです♪ keiko39

お餅大好き、でもヘルシーなのがいい。そんなあなたに贈るとっておきレシピ、おからもちの作り方！その名の通りおからを使って作るのに、もっちもち食感。しかもクリームチーズ入り。最後にかけるのは、メープルとお醤油…あなたはどっち!? macaroni_channel

人気メニューのハンバーグですが、お肉だけだとカロリーが気になりますよね。でも、おからハンバーグならカロリーをおさえてヘルシーに！今回は、パサつきがちなおからハンバーグをしっとり作るコツや、肉なしレシピなどを集めました。 lanne_mm