10.ハムストリングストレーニング View this post on Instagram A post shared by Megumi Kyo (@megu_twins_fitness) on Oct 21, 2019 at 5:15am PDT ハムストリングス（もも裏）＆お腹の引き締めに効果的なエクササイズです。仰向きの状態でお尻を浮かし、かかとで歩くように脚を動かします。動いていても肩から膝までは一直線をキープして♡3往復✖︎3セットからはじめてみて！ 1 2 記事に関するお問い合わせ
