雑穀で血糖値の急上昇を防止！満腹感UPのおにぎり
もち麦入り枝豆と塩昆布おにぎり
●概要：
栄養価が高く食感のよい枝豆と、うまみのある塩昆布を混ぜ込んだ風味のよいおにぎりです。雑穀(黒米・もちきび・はと麦)をプラスしたもち麦ごはんを使用しています（ローソンホームページより）。
https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1401510_1996.html
●おすすめポイント：
①白米よりも食物繊維を豊富に含む雑穀（黒米・もちきび・はと麦)入りなので血糖値の急上昇を防止できる
②雑穀や枝豆入りのため、自然とよく噛むことになり、満腹中枢が刺激されやすいので、食後のダラダラ食いを防止できる
●おすすめの食べ方：
糖質はおにぎりからとれているため、不足しているたんぱく質食品や野菜類を含むメニューをプラスしましょう。たんぱく質は、ゆで卵やカウンターの焼き鳥、トレーの焼き魚などから、野菜類は、サラダや具沢山スープからとるのがおすすめです。
食事の際は、野菜類から先に食べておにぎりは最後にすることで、血糖値の急上昇を防止していきましょう。
3.野菜不足を撃退！手軽に緑黄色野菜を補給できるデリ
カップデリカ 3種緑野菜のごま和え
●概要：
手軽に1/2日分の緑黄色野菜が摂れる商品です。ほうれん草・ブロッコリー・いんげんを、いりごまとすりごまで和えました。飽きが来ず食べ進められるよう、ほどよく甘みのある味に仕上げました（ローソンホームページより）。
https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1406752_1996.html
●おすすめポイント：
①不足しがちな緑黄色野菜を1/2日分（約60g）とることができる
②抗酸化作用のあるビタミンを含む緑黄色野菜や、セサミンを含むゴマが使用されているため、細胞のサビつき防止にも！
●おすすめの食べ方：
糖質とたんぱく質が少ないため、小さめのおにぎりとサラダチキンなどをプラスして栄養バランスをとりましょう。雑穀や餃子入りのスープを合わせるのもよいでしょう。
ローソンでダイエットメニューを正しく選ぼう
コンビニご飯で痩せる方法として、メニューの正しい選び方と、ローソンで購入できるおすすめの商品を3つご紹介しました。
最近はどのコンビニも健康的なメニューが多いですが、その中でも特にローソンは低糖質メニューの開発力が高いので、ダイエッターの強い味方です。上手に活用して、ダイエットを成功させましょうね！
監修・執筆
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