4. レンジでつくる 肉と野菜の鶏だしおかず
調理時間 7分 / エネルギー 299kcal / 食塩相当量2.0g
材料（2人分）
鶏もも肉……250g
白菜……300g
キッコーマンうちのごはん レンジにおまかせ 鶏だし塩クッパの素……1袋
作り方
1. 鶏肉、白菜はひと口大に切る。
2. 電子レンジ対応の深めのお皿に白菜半量、鶏肉、惣菜の素、残りの白菜を順に入れる。
3. 上からふんわりとラップをかけて電子レンジ（600W）で約7分加熱する。
4. ラップをはずして全体をよく混ぜる。
5. なすの肉みそグラタン
調理時間 10分 / エネルギー 177kcal / 食塩相当量1.5g
材料（2～3人分）
なす……3本（200g）
サラダ油……大さじ2
キッコーマン うちのごはん おそうざいの素 なすの肉みそ炒め……1袋
ピザ用チーズ……30g
パセリ（乾）……適宜
作り方
1. なすは縞目に皮をむいて、約1cm幅の輪切りにする。
2. フライパンにサラダ油を熱し、中火でなすを3～4分炒める。
3. なすがしんなりしたら弱火にして惣菜の具、特製みそだれを加えて炒めからめる。
4. 3をグラタン皿に入れてからチーズをのせ、トースターで焼き色がつくまで焼き、好みでパセリを散らす。
6. 鶏きのこのバター醤油炒め
調理時間 10分 / エネルギー 258kcal / 食塩相当量1.6g
材料（2～3人分）
鶏もも肉……1枚（300g）
しめじ……1パック（100g）
まいたけ……1パック（100g）
サラダ油……大さじ1/2
キッコーマンうちのごはん 豚バラ大根のバター醤油炒め……1袋
作り方
1. 鶏もも肉はひと口大に切る。しめじとまいたけは石突きをとり、小房に分ける。
2. フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を入れて皮目から焼く。火が通ったらしめじとまいたけを加えてしんなりするまで炒める。
3. 惣菜の具を加えて中火で30秒ほど炒め合わせる。
※栄養計算値は3人分とした場合の値
