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『情熱大陸』出演で人気急上昇! カリスマトレーナー「AYA」さんの美ボディを作る食事術

大人気クロスフィットトレーナーのAYAさん。『情熱大陸』に出演し、美しい筋肉に覆われたパーフェクトボディ、そしてトレーニングに対するストイックな姿勢が大反響を呼んでいます! そんなAYAさんの美しい身体を作るのは、一体どんな食事? 1日の食生活をご紹介します♡

2017年7月
美容

大人気クロスフィットトレーナーAYAさん

パーフェクトボディが多くの人を魅了

今を時めく、クロスフィットトレーナーのAYAさん。中村アンさんなど芸能人の専属トレーナーとして広く知られており、森星さんや道端アンジェリカさんなど、多くの著名人のボディプロディースを手掛けています。

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あまりに完璧すぎるボディが、AYAさんの魅力の全てを物語っています。ストイックな精神とともに磨き上げた身体は、想像を絶する努力の積み重ねによって形成されているのです。

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フィットネス界を牽引しているAYAさんのパーフェクトボディは、一体どのような食べ物で出来ているのでしょうか?AYAさんの著書では、「知りたい!」と声の多いAYAさんの食事に関する情報を大公開しています。

AYAボディメソッドBASIC DVD付き AYAトレ決定版 ベーシック編(講談社)

AYA

¥ 1,404

『AYAボディメソッド』の第2弾。今回は、お腹・脚・ヒップといったパーツの引き締めをターゲットに、初級者にも取り組みやすいプログラムをDVD付きで紹介。気になるAYAさんの5日間食事レシピや、AYAさんボディを作り上げるライフスタイルにも迫った一冊。

商品詳細
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DVD付 Aya Body 体を鍛えるファンクショナル・トレーニング(朝日新聞出版)

AYA

¥ 1,404

ファンクショナル・トレーニングで、日常的に"使える筋肉"のついたボディを目指す。注目が集まっているクロスフィットの極意から、心身を磨くAYAさん流ライフスタイルまで凝縮された一冊。正しいフォームを丁寧に解説した、部位別ワークアウトプログラムは必見。

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今回は、AYAさんのInstagramより、食生活がわかる写真をピックアップ。普段、どのような栄養や食材を口にしているのでしょうか?AYAさんの食事術に迫ります♡

AYAさんボディを作る♡1日の食事術

朝:エネルギー源となる糖分を摂取

AYAさんがハードなトレーニングをこなす上で、エネルギー源として必要な糖分。AYAさんは、朝に糖分を必要分摂取しています。

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この日は、スーパーフードとして知られる「キヌア」を混ぜたサラダに、めかぶ昆布でビタミンとミネラルを摂取し、「ヘンプシード」というスーパーフードを混ぜた雑穀米おにぎりでエネルギー源をしっかり確保。

世界中のセレブがハマる「ヘンプシード」♡スゴいダイエット効果と簡単美味しいレシピ

栄養価豊富なスーパーフードが話題です。今や芸能人を始めとした美人の食事に、度々その名が上がる「ヘンプシード」。その人気の理由は? ヘンプシードの栄養価の高さに迫り、種類別の美味しい食べ方をご紹介していきます♡
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朝なら糖分が高いフルーツも摂取します。ただし、フルーツはサラダより少ない量に。普段は雑穀米がメインですが、たまにはパンも食べるようです♡

昼:軽めなたんぱく質と野菜が中心

昼食は、身体を作るたんぱく質を中心に、サラダでボリュームアップ。午前にハードなトレーニングをこなすため、内臓の負担を考え、運動後のヘビーな食事は避けるそうです。

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