3.【おへその上・下】をつかんでしぼる
最後におへその上下をつかみ、フーッとゆっくり息を吐きながらしぼります。
【40代向けダイエット】下腹しぼりで「何もしなくても太らない体」に！
「下腹しぼり」は1日の中でいつ行なっても効果があるダイエット法です。続けることでむくみを解消するだけでなく、基礎代謝もあがるので太りづらくなっていきます。
ただし、簡単だからといってやり過ぎは厳禁！ 必ず1分を目安におこなってくださいね。
「下腹しぼり」に挑戦してみたいと思った方は蜷川ちひろさんの著書『1分でサイズダウン！下腹しぼりダイエット』（KADOKAWA）をチェックしてみてください。今回ご紹介したテクニックに加え、気になるウエストやセルライトにフォーカスしたテクニックのほか、食事などのアドバイスも載っていますよ。
スッキリとしたお腹と太らない体を手に入れて、「秋の味覚」もとことん楽しんじゃいましょう！
書影：稲垣飛カ里（side dishes）
【書誌情報】
書名：『1分でサイズダウン！下腹しぼりダイエット トイレに行くたびやせる！』
著者：蜷川ちひろ
版元：KADOKAWA
価格：1,320円 (税込)
