免疫力低下防止に役立つ生活上のポイント
①適度な運動が免疫upにつながる
運動と免疫は切り離せない存在です。適度な運動をすることで、免疫力は向上します。ただし、やればやるだけ効果があるのか、と言われるとそうではありません。
アスリート並みの強度な運動ですと、逆に免疫が落ちると証明されていますので、少し汗ばむ程度の運動がいいでしょう。ウォーキングでいうと、毎日8,000歩程度行うと免疫力に効果があるとも言われています。
②ストレスは免疫力の大敵
適度なストレスは良い効果があると言われていますが、強度が高すぎる、長時間に渡るストレスは、免疫力に多大な影響を及ぼします。強いストレスを受けると、ステロイドホルモンが分泌され、白血球などの働きが低下すると言われているのです。
また、免疫には自律神経が大きく関わっています。ストレスにより、自律神経のバランスが崩れることも免疫力が低下する要因の一つです。
漢方で免疫力をUPしよう！
「免疫力向上のために時間や労力をかけられない」「すぐに生活習慣を変えるのは難しいかも……」という方におすすめなのが、漢方薬です。
漢方で、疲労倦怠や体力の低下を改善することは、免疫力アップに繋がると考えられています。
【免疫力低下防止を目的として使用されることがある漢方薬】
補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
免疫力低下防止と言えばこれ！という代表的な漢方です。
読んで字の如く、東洋医学の”気”を補充する目的の漢方で、”医王湯”とも呼ばれます。”気”とは、簡単に言うと生命エネルギーに近いものです。
この漢方は、実際にウイルスや細胞を撃退してくれるNK細胞の活性化が認められています。何となく疲れていたり、食欲が落ちた時にもとても効果があるので、私も常備しています。
十全大補湯（じゅうぜんだいほとう）
こちらは、補中益気湯向きの方よりも、全身がかなり疲労している方や、ご高齢の方向きの漢方です。
気と血を両方補ってくれる作用があるので、貧血気味の方や、肌がかさついているような方にはおすすめです。
ただ、注意しなければならないのは、選んだ漢方薬が自分の今の状態や体質に合っているかどうかということです。もし合っていなければ、目指している健康状態を手に入れられないばかりか、副作用がおきることもあります。
自分に合う漢方薬を手軽に見つけるための専門サービスとして、A Iを利用した「あんしん漢方」が話題になっています。そういったサービスを活用するなどして、漢方に精通した専門家に相談することをおすすめします。
免疫力をあげて、感染症知らずの冬を過ごそう！
冬は、インフルエンザなど様々な感染症が流行る季節です。特に今年は新型コロナウイルスも心配ですよね。免疫力をあげて、病気に負けない健康な毎日を過ごしましょう！
免疫力について教えてくれた先生はこの方
