③マージャラアーサナ（猫のポーズ）
猫のポーズ
硬くなった背筋群を緩めます。
【やり方】
・四つ這いになります。
・吐く息に合わせて尾骨から順々に背中を丸め、最後に顎を引きおへそを覗き込みます。
・ゆっくり深呼吸を５回ほど入れ、キープします。
・キープしたらポーズを解きます。
最後に
今回のぽっこりお腹に限らず、多くのボディラインの悩みは姿勢不良が原因となることが少なくありません。
ストレッチやトレーニングももちろん効果的で大切ではありますが、日常生活の中でいかに正しい姿勢を意識できるかも大きなポイントとなります。
ダイエットに取り組む前に、まずご自身の姿勢をチェックしてみるのもいいかもしれません。
ライター／山下恵
ヨガインストラクター。サービス業に従事する中、知人の勧めでヨガを知る。人生の価値観を変化させていくヨガの力、そして人を繋げていくヨガの力に魅せられヨガ講師へと転身。自身もOdaka Yoga®︎やThaiVedicYogaBodyworkを通して学びを深めながら、今を感じる素晴らしさを伝えている。
