おすすめレシピ
マグロのカルパッチョ風
加熱に弱いｎ-３系不飽和脂肪酸を効率よく摂れるメニューです。野菜もしっかりと摂れる点も嬉しいですね。
パプリカのハニーマスタードマリネ
亜麻仁油を使ったマリネです。抗酸化ビタミン豊富なパプリカと一緒に摂る事で脂質の酸化を抑えられますよ。
まとめ
いかがでしたか？油はむやみに減らすのではなく、質や量を意識して取り入れることが重要です。油を上手に取り入れ「キレイにやせるダイエット」を目指しましょう！
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