理想の「睡眠」とは？睡眠の質を上げて健康な毎日を♡

睡眠の質を上げるために無理に寝る必要はありません。眠くないのに眠ろうとする行動は、更に眠れなくなってしまうため逆効果。寝る時間を決めるのではなく、起床時間を決めることが大事です。

可能ならば毎朝同じ時間に起きるように習慣づけましょう。そうすることで自然に眠くなってくる時間帯も決まってきます。最初はバラバラだった就寝時間も整ってくるようになりますよ。

人は十分な睡眠が得られていないとストレス解消もできなくなります。睡眠の質が低下するとその分身体にも負担がかかります。身体を癒すために睡眠は必要不可欠。気持ちいい睡眠ができるように心がけてメリハリのある生活を目指しましょう。