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イライラした時に。すぐできる12の解消法

イライラ解消時に注意するべき行動も

いくらイライラを解消するためでも、次の行動はおすすめできません。

(1)誰かを攻撃する

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人に向けた攻撃心は、やがて自分に返ってきます。また、誰かを悪者にすると、その人が変わる以外に解決法がないと考えがちで、イライラの解消が遠のいてしまいます。

(2)暴飲暴食をする

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一時的な解放感はあるかもしれませんが、後から罪悪感の元になります。イライラした時は、いつも以上に自分を大切に扱うようにしましょう。

(3)延々と愚痴を言う

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誰かに愚痴を話すことは、イライラしている感情を解放する1つの手段ですが、際限なく言うことはおすすめできません。いつまでも愚痴を言っていると、周りから愚痴っぽい人に見えてしまいますし、聞いてくれている人も嫌な気分になってしまうでしょう。

イライラを解消して楽しく過ごそう

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イライラの種は身近に多くあるもの。ですので、「イライラしないように」と努力するよりも、イライラしたら素早く解消する方法を身に付けるのが現実的です。

イライラの解消法はいろいろあります。自分に合うものをいくつか見つけておきましょう。

そして、イライラから自分を解放し、楽しく過ごす時間を増やしてくださいね。

(大塚統子)

※画像はイメージです

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