日々の健康には快適な眠りが不可欠です。寝心地を大きく左右するまくらは、毎日使っているうちに少しずつへたり、気づかないうちに寝心地が損なわれていることも。そこで今回は、寝具メーカー・西川のスリープマスターがまくらの替え時のポイントと選び方をご紹介します。ぜひ、この機会にご家族のまくらをチェックしてみてください。
まくらの寿命年数は素材によって違う
眠りのメカニズムや寝具についての豊富な知識から、快適な睡眠環境づくりのアドバイスを行う「スリープマスター」（寝具メーカー大手・西川）がまくらの寿命を解説してくれました。
人の頭の重さは、自分の頭を支えている分には実感がわきにくいものですが、イメージ以上に重たく、全体重の約8%を占めるといわれています。その重さを毎晩支えているまくらは、自然と少しずつ中身がへたっていき、高さが低くなってしまったり、硬くなったりしていくため、寿命は意外と短いもの。毎日使うもので、健康に直結するものだからこそ、耐久性、衛生面的にも適切な時期に新しいまくらに替えることが望ましいそうです。まくらの耐用年数は素材によって異なりますので、下記を目安に自分のまくらをチェックしてみてください。
【まくらの耐用年数の目安】
・わた素材/ダウンフェザー/ウレタンフォーム（低反発枕など）…2〜3年
・パイプ素材…3〜4年
・そばがら…1〜2年
一般的なわた素材や低反発で２～３年、耐久性のありそうなパイプ素材ですら３～４年で耐用年数が過ぎるとは驚きではないでしょうか。
替え時がわかる4つのチェックポイント
1.全体的にふっくら感がない／高さが合わなくなってきた
少しずつ中身の詰めものがへたっていき、高さが低くなっている可能性があります。
2.まくらのにおいが気になる
洗える素材の場合は洗濯を。それでも気になる場合は替え時です。
3.肩こり・腰痛がひどくなった
自分に合っていないまくらを使い続けると、体の不調の原因につながることがあります。
4.まくらを購入後、体型や姿勢が変化した
まくらの最適な高さや固さは、人それぞれの体型などによって異なります。購入直後はぴったりでも、急激な体型変化があった場合は見直しが必要です。
最適なまくら選びの決め手
［高さ］
人によって適切なまくらの高さは違います。身体の大きさや体型によっても変わってくるので、自分が快適に眠れるものがベスト。ただ、低すぎてアゴが上がってしまったり、高すぎて首が詰まってしまうのはよくありません。また、横向きで寝ることが多い人は、肩幅に対応するまくらの高さを考慮しましょう。
［素材］
熱がこもらず汗を吸収・発散させる通気性のよいものががおすすめです。汗っかきの方は、洗濯できる素材を選ぶと衛生的なので安心。素材は、自分が快適に眠れるもの、お好きな寝心地で選びましょう。ただし、柔らかすぎると頭部が深く沈み、不安定になったり、接触面が大きくなるため熱がこもりやすく、寝ぐるしくなってしまうことも。また固すぎると接触面が少なく限られた場所のみで支えるので、不快感に繋がる恐れがあります。
［形］
西川のロングセラーまくら『医師がすすめる健康枕もっと肩楽寝』
両サイドが高くなっていて真ん中がくぼんでいる形が寝やすい形。
仰向けと横向きの高さに対応するため、両サイドが高くなっていて真ん中がくぼんでいる形のまくらがおすすめです。仰向け寝のときは真ん中で、横向き寝のときは両端で寝ることを心掛けましょう。寝返りに対応するためには、横幅60cm以上、奥行き40cm以上が理想的です。
おすすめのまくら
ギフトにおすすめ！「医師がすすめる健康枕」シリーズ
シリーズ累計出荷数450万個突破のロングセラー商品「医師がすすめる健康枕」シリーズは、寝方や好みに合わせて選べる豊富なラインナップです。詰めものの出し入れで高さを調節でき、ギフトにぴったりです。
肩のこりやすい人向け
「医師がすすめる健康枕もっと肩楽寝」
［価格］¥5,500（税込）
アーチ型形状の特殊な立体フォルムで首と肩にやさしくフィット。首と後頭部をバランスよく支え、肩口も冷やしにくい効果が期待できます。
詰めものは通気性・弾力性に優れたポリエチレンパイプを使用。首部・頭部のそれぞれの高さ調節が可能です。
表と裏で異なる素材を使用したリバーシブル仕様。お好みで「ふんわりわた」面と「さらさらパイプ」面を使い分けができて快適。
頚椎の安定させたい人向け
『医師がすすめる健康枕もっと首楽寝』
［価格］¥5,500（税込）
中央を凹型形状にし、後頭部をしっかり支える形状。肩口部分は上下異なる形状でお好みで上下どちらを首側にしてもOK。
詰めものには、天然のそば殻に近い硬さで、お茶の成分が入っているそば殻タッチパイプを使い、中央部、両サイドの3箇所で高さ調節が可能です。また、付属のウレタンシートで全体の高さ調整もできます
