薬剤師に聞く！下半身太りの原因と「ほっそり太もも」をつくる4つの習慣

1. 横向きに寝ます。上の脚の膝を曲げ、手で足の甲をつかみましょう。
2. かかとを上の片尻中央へ近づけます。
3. 7秒以上かけて前ももを伸ばしてください。

この動きを3〜5セット行います。

マッサージや運動などで、太ももに外から刺激を与えるのでなく、からだの内側から整えれば、太りにくい体質やむくみにくい体質へ、改善が期待できます。

体質改善する為の食事は、以下の4つのポイントを押さえましょう。

①塩分や糖分を摂り過ぎないこと
②カリウムやビタミンB1を積極的に摂取する
③ビタミンCでセルライトを防止する
④水で適度な水分補給をする

「カリウム」を多く含む食べ物には、ほうれん草や納豆があります。
「ビタミンB1」は、豚肉やニンニク、卵に多く含まれます。

また、血流をよくし、代謝を上げる為に、からだを温める食べ物である食材を摂りましょう。しょうがやにんじん、ごぼうなどがおすすめです。

「太もも痩せ」には漢方薬も効果的です。
私たちの心やからだは「気・血・水」がバランスよくめぐることで、健康が維持され、そのめぐりやバランスが乱れると、何らかの症状となってあらわれます。

たとえばイライラや落ち込みなどは「気」の乱れ、月経痛や不眠などは「血」の巡りの乱れ、むくみやめまい、吐き気などは「水」の乱れが関わっており、またそれぞれの乱れは心のバランスにも大きな影響を及ぼしています。

漢方薬は、体内のバランスを調整し、誰もが持っている免疫力や回復力、排出力（デトックス）を取り戻して理想の健康を手に入れること目的としています。そのため、体質に合った漢方で気・血・水のめぐりが改善されれば、むくみや代謝の悪さによる「下半身太り」も、解消が期待できます。

・防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）
体力中等度以下で、疲れやすく、汗のかきやすい方におすすめ。
消化吸収を助けながら全身の機能を高めます。また、余分な「水」を排泄することで、からだを引き締め、水太りやむくみを改善することができます。

・防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）
皮下脂肪が多く、便秘がちな方におすすめ。
脂肪を分解・燃焼し、食事から取り込まれた脂質を便と一緒に押し出していきます。

漢方薬は自然の生薬からできているのでからだにやさしく、あらゆる人に何らかの効果をもたらしますが、重要なポイントは、その人の状態や体質にうまく合った生薬を選んでいるかどうかという点です。うまく合っていないと効果を感じられないだけでなく、場合によっては副作用が起こることもあります。
どの漢方薬が自分に合っているのかを見極めるのはなかなか難しいものですが、最近ではAI（人工知能）を活用したオンライン相談サービスも登場してきました。AIを活用し、漢方のプロが自分に適した漢方を見極めて自宅に郵送してくれる「オンライン個別相談」が可能ですので、是非活用してみてください。

太もも痩せには、運動やマッサージ、食事など、日々の積み重ねが必要です。それでも効果が感じられにくい方は、飲むだけで簡単な漢方薬をとり入れてみてください。夏までにスッキリ太ももを目指しましょう。

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