夏に向けて、すっきり脚痩せしたい！しかしダイエットを頑張っているのに、なぜか太ももだけはむっちり…なんてことありますよね。この記事では、むくみや脂肪など「太ももが痩せない4つの原因」を解説。それぞれの解消法について、あんしん漢方の薬剤師・白倉みかさんに伺いました。
【原因：その1】太ももの「むくみ」
太ももが太く見える原因のひとつに、水分が滞った「むくみ」があります。
太もものむくみは、簡単なリンパマッサージやストレッチなどで解消できます。
リンパマッサージでむくみを流す
以下の手順でリンパマッサージを行い、太見えの原因となる「むくみ」を解消しましょう。
「リンパマッサージ」の手順
1. 両手を使い、太ももから脚の付け根に向かって優しくさすり上げます。
2. 股関節のところで、しっかり押しほぐします。
3. 握りこぶしで太もも全体をこすり流し、絞るようにねじったら、最後に軽くポンポンと叩きます。
ボディクリームやオイルなどを使い、滑りを良くして行いましょう。
下半身に不要な水分をためない「脚上げストレッチ」
水分の巡りが悪いと、水分はからだを支えている下半身にたまりやすくなります。むくみを解消する方法として簡単なのは、脚を上にあげること。
気づいたときに、以下のストレッチを行ってみましょう。
「脚上げストレッチ」の手順
1. 仰向けになり、両脚を上にあげます。
2. 両脚を横に大きく開き、膝はしっかりと伸ばします。
3. イタ気持ちいいと感じる位置で20秒ほどキープしましょう。
【原因：その2】太ももに溜まった「脂肪」
太ももの筋力をアップすると、脂肪（セルライト）を燃焼しやすくなり、その結果、引き締まって見えます。また、ふくらはぎ・太ももなど下半身の筋肉を鍛えれば、血液循環を促すポンプ機能が高まり、むくみも解消しやすくなりますよ。
座ったままできる簡単エクササイズ
以下は、座ったままでもできる簡単エクササイズです。ふくらはぎ・太ももの筋肉を意識して鍛え、引き締まった下半身を目指しましょう。
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