顔の脂肪を減らす方法③：味の濃い料理を避ける
塩分を減らすこと
外食やインスタント食品には、特に塩分が多く含まれています。そのせいで、顔がパンパンになっているかもしれません。毎日外食やコンビニで済ましているという方は、自炊を増やすだけでもむくみが改善されます。
顔の脂肪を減らす方法④：カリウムを摂取する
カリウムの摂取も意識してみましょう。カリウムは、老廃物の排出を助け、顔のむくみを軽減してくれます。ほうれん草、プルーン、アボカド、アーモンド、枝豆、バナナ、海藻類などに多く含まれています。
顔の脂肪を減らす方法⑤：表情筋エクササイズ
顔の脂肪をおとして小顔を目指したいなら、表情筋エクササイズもおすすめです。顔にある筋肉を動かすことで、血行を改善し、顔全体をほぐしていきます。むくみの解消にも効果的です。
口を「あいうえお」と大きく開いたり、小さくすぼめて左右に動かしたり、口角を上げてキープしてみましょう。目を見開いてぎゅっと閉じるという表情筋エクササイズも良いですね。普段の生活では使いきれていない表情筋を思いっきり動かしてみてください。
1回3分ほど行うだけでも、顔の血色がよくなりスッキリとした印象になります。普段から表情を豊かにしておくと、表情筋が凝り固まらなくなりますよ。
工藤先生に顔の脂肪の落とし方を教えていただきました。顔の脂肪をおとすには、全体に脂肪を減らすことが不可欠だということが分かりました。また、顔の脂肪だと思っていたけれど、実はむくみのせいだったということも多いようです。むくみを改善し、表情筋エクササイズで顔を引き締めて小顔効果を狙いましょう！
text：common編集部
