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「自慢の彼女」と褒められる♡彼も驚く「全身痩せトレーニング」10連発

ビューティ

「自慢の彼女」と褒められたい♡

Photo by David Calderón / Unsplash

ほどよく引き締まった身体は男性の憧れ♡こちらではそんな理想の体型をGETする「全身痩せトレーニング」をご紹介します。今よりももっと美しくなることで、「自慢の彼女」と褒められるかも?あなたも「全身痩せトレーニング」にチャレンジ。

彼も驚く「全身痩せトレーニング」10連発

1.腹筋トレーニング

脂肪がつきやすいお腹周り。こちらのエクササイズで腹筋全体を鍛えましょう。腹筋に力を入れて、お尻が落ちてこないようにキープしながら行うのがポイントです。20回×3セットを目標に取り組んでみてくださいね。

2.お尻引き締めエクササイズ

ピーマン尻から脱出!こちらは、ヒップアップ&桃尻づくりにかかせないトレーニングです。四つ這いの状態から、片足を動かしていきましょう。前後左右に動かすことで、ヒップ全体を鍛えることができますよ。

3.脇腹&二の腕のトレーニング

脂肪が気になる脇腹&二の腕をいっぺんに鍛えることができるトレーニングです。筋トレが苦手な方でも挑戦しやすいのもポイント♡気になる脂肪を撃退して、理想的な体型をGETしましょう。

4.体幹強化エクササイズ

腹筋、背筋、肩など全身を使用して行う体幹トレーニングです。プランクの姿勢から、身体を上下に動かしていきます。腰や背中が曲がらないように、意識しておこなってみましょう。まずは15回からスタート。

5.脚痩せサイドスクワット

脚ヤセに効果的なサイドスクワット!特に太ももの内側部分の引き締めに効果的です。片足に体重をのせて、お尻を後ろに突き出すようなイメージで行ってください。30回×3セットを目安に挑戦してみましょう。

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