質の良い眠りを♡薬剤師に聞いた「睡眠ホルモン」を増やす生活習慣

「寝つきが悪い」「眠りが浅い」といった睡眠の悩みを抱えている方には、不眠症の治療として医療現場でも使われている漢方薬がおすすめです。

漢方薬は自然の生薬からできているので、睡眠薬には抵抗があるという方でも取り入れやすいでしょう。

また、睡眠薬とは異なり、漢方薬は不眠の背景にある心とからだのバランスを整えることで、眠りにくい原因にアプローチし、根本的に眠れる体質づくりを行います。そのため、より自然な睡眠をもたらすことが期待できます。

・柴胡加竜骨牡蠣湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）
過緊張やイライラから寝つきが悪くなっている方におすすめです。
気を巡らせ、余分な熱を覚ますことで気持ちを落ち着かせる漢方薬です。

・加味帰脾湯（かみきひとう）
血色が悪く、精神的な不安から眠りが浅くなっている方におすすめです。
血（けつ）を補い、不安をやわらげる漢方薬です。貧血や不眠症などに用いられます。

自然の生薬に由来する漢方薬はからだにやさしいものですが、自分の状態や体質に合ったものを選ぶことが重要です。

どの漢方薬が自分に合っているのかを見極めるのはなかなか難しいですが、最近ではAI（人工知能）を活用した「あんしん漢方」のようなオンライン相談サービスも登場しています。
漢方のプロがAIを活用し自分に適した漢方を選んで、自宅に郵送してくれるサービス「オンライン個別相談」が利用できます。興味のある方は是非活用してみてください。

メラトニンの基礎知識や増やし方について解説しました。睡眠の質を高めるためには、睡眠ホルモンであるメラトニンを増やすことが大切です。
なかなか睡眠の悩みが解消されないという方は、専門家に相談のうえ、漢方薬に頼るのもおすすめです。
メラトニンを増やして、毎日ぐっすり眠りましょう。

あんしん漢方
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