忙しかった日の夜は、のんびり有意義に過ごしたい。今回は、美にこだわるライターが取り入れている「夜美容」、疲れを癒したい日のナイトルーティンをご紹介します。
22:00 無理なくベッドの上で、筋トレ＆ストレッチ
今はダイエットをしているわけではありませんが、心と身体の健康のために、軽い筋トレやストレッチは欠かさずおこなっています。
余裕がある日はヨガマットを敷いて、テレビを観ながら自分のペースでストレッチしますが、正直面倒に感じることの方が多いです。なので、わざわざヨガマットを敷くことなく、ベッドの上で済ませることの方が多いです。
また、あまり長い時間おこなうことはありません。大体15分～20分、長くて30分、休憩しながらおこなっています。腹筋を鍛えるための筋トレ、足のむくみや肩こりをほぐすストレッチを中心にします。動画サイトやSNSの記事を参考に、自分に合う筋トレ法やストレッチを探してみてください。
22:30 お気に入りのルームスプレーで、眠りへと導く
寝る直前には「BAUM アロマティック ルームスプレー」を空間に吹きかけ、穏やかな香りに包まれながら眠りにつきます。
香りの効果は思っているよりも絶大で、呼吸を整えながら質の良い睡眠へと導いてくれます。高いディフューザーを用意したり、専用のアロマグッズを用意する必要もなく、ベッドサイドにアロマオイルだけは準備しておき、あとはティッシュに数滴垂らすだけでも香りの効果は絶大です。ぜひ皆さんも、お気に入りの香りを楽しんでくださいね。
明日も頑張れそう！そう思える至福の時間を過ごして
夜、余裕のある自分時間を過ごすことができれば「明日はどんな日になるかな？」「明日もいい日が過ごせますように」と、ポジティブな気持ちになれます。
皆さんも、有意義なナイトルーティンを見つけて自分時間を楽しんでくださいね。
