寒い体をほっとあたためて
⑬「ジンジャーペースト」をプラスするホット食習慣
これから寒くなるので、体をしっかりとあたためたいですよね。体を内側からあたためたいなら生姜。ドリンクや料理にプラスして気軽に生姜を摂れるペーストが便利です。ココアやお茶、トースト、ヨーグルトに合わせて召し上がれ。
⑭ノンカフェインの「ルイボスティー」なら飲みやすい
あたたかい緑茶や紅茶もほっとしますが、カフェインが気になります。ノンカフェインならルイボスティーがおすすめ。ほんのり赤みがかった色もきれいで、芳醇な香りに癒やされますよ。
⑮「ふわとろ寝具」でおやすみなさい
睡眠は体と心を休める、まさに自分を甘やかすためだけの時間。寒くて眠れないなんてことがないよう、ふわとろ感触の寝具でしっかりと体をあたためましょう。シーツも毛布もふわとろなら、全身を心地よく包んでくれます。
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