Photo by Nao Yoshizawa
Photo by Nao Yoshizawa
まずは安楽座の姿勢で座ります。手は自然に膝のあたりにおいて、体を左側前に倒します。できるだけ頭が体から遠いところを通るようにして右側まで移動します。呼吸に合わせて、左右を往復します。
＜効果＞
肩周りの凝りをほぐすことができます。また、頭の位置が低いストレッチなので、起きてすぐの立ちくらみなどを予防することができます。
＜ポイント＞
手の置く位置はできるだけ変えず、肩甲骨から動かすようにするのがポイントです。
いかがでしたでしょうか。どのストレッチも座ったまま簡単にできるものなので、寒くて気が乗らない日などに、ぜひ試してみてくださいね。
