冬太り対策は早めが吉！実は痩せやすい冬こそダイエットをがんばろう

健康的なダイエットのためには、筋力UPがかかせません。筋肉がつけば基礎代謝が上がるので、太りにくい体作りにも有用です。お手軽な筋トレ、プチ運動を毎日の習慣にしましょう。

全身の筋力UPに有用な体幹トレーニングです。1日1分でOKなので、頑張ってみましょう。慣れてきたら時間を伸ばして、1回3分を朝晩やれるとGOOD！

お尻の上がりすぎ・下がりすぎに注意しましょう。お腹とお尻にぐっと力を入れ、肩甲骨の間が天井に引き上げられるようなイメージで取り組んでください。

こまめな運動として取り入れたいのがスロージョギングです。元福岡大学教授・田中宏暁さんが考案した運動で、膝や腰に負担が少なく、冬の運動不足解消にぴったり。

足指の付根で着地します。歩幅は10～30cmで、喋れるくらいの速度でOKです。1日10分×3回取り組むのがベター。

ですが、運動が苦手な方は、どこかへ行くとき（部屋の移動、トイレ、洗濯を干しながら、掃除しながらなど）にスロージョギングを取り入れるだけでも良いでしょう。

年末年始にダラダラして、体重増加でピンチ！と慌てているなら、行動あるのみです。何もしなければ、体についた脂肪が定着して、ますます太りやすくなってしまいますよ。今回紹介したダイエット術をうまく取り入れて、ぜひ理想の自分を叶えてくださいね。