ダイエット日記はここで書こう！おすすめ方法を伝授
1、ノートに手書きする
ノートに手書きしてダイエット日記をつけましょう。本屋にいくとダイエット用のノートも売られていますが、必ずしもダイエット専用のノートを使う必要はありません。自分のお気に入りのノートに書くと、毎日ダイエット日記をつけるのが楽しくなりそうですよね！
白紙のノートの方が自分らしいアレンジができるので使いやすいと思います。
2、アプリを活用する
手書きは面倒という人なら、体重や食事内容が記録できるアプリを使ってみては？食事の内容を携帯で撮って写真で記録できるものなど、さまざまなダイエット日記アプリがあるので自分に合ったものを探してみると良いかも。
アプリは食事のカロリー計算や運動の消費カロリー、体重や体脂肪率のグラフ作成を自動的に行ってくれるものも。とても便利なのでぜひ使ってみて。
3、ダイエット専門のSNSを使う
「1人でダイエットするのは挫折しそう」という人には、ダイエット専門のSNSを利用するのがおすすめです。ダイエット日記を公開したり、コミュニティへの参加などができるため、参考になることも沢山。1人で頑張るより、仲間と一緒のほうがくじけずにダイエットを続けられそうですよね。
ダイエット専門のSNSではありませんが、Instagramを活用している人も最近は多いです。「#公開ダイエット」のハッシュタグは、100万件を超えています！（2018年12月上旬現在）写真をつけて少しコメントを載せるだけで、同じように頑張っているダイエッターの方がアクションしてくれるので、モチベーションに繋がります。
4、ブログを活用する
最近はブログを活用する人も増えているんだそう。ブログでダイエット日記を書く場合は、食べたものや運動量、その日の体重や体脂肪率を書いて、毎日自分のコメントを残しておきましょう。
ブログで公開しておくと人に見られているという意識が働くので、長い期間続けられそうですよね。
太ってしまったり、ダイエットが失敗したりする原因は、自分では気づかない状態の変化や日々の間違った習慣にあります。ダイエット日記をつければ、生活習慣の振り返りやダイエットの傾向等たくさんの気づきを得ることができ、ダイエットを効率的に進めることができますよ。ダイエットを始めようとしている方！ぜひ、これを機にダイエット日記をつけてみてはいかがでしょうか。
text：橋本 綾香
1989年生まれ、富山県出身。学生時代はテニス、チアリーディングに明け暮れる。趣味は書道、料理。書道については師範の資格を持つ。 現在はIT企業に勤務。継続的に行える運動を中心に、自分に合うダイエット法を模索中。Instagram @aya_wd0408
