塩もみ＆レンチンで！塩きゅうりと卵サラダのサンドイッチ［きじまりゅうたさん考案］

6月の毎週日曜日連載「夏野菜で楽うまサンド＆スープ」。手間なく作れて、見た目も味もグッドなサンドイッチとスープを、料理研究家のきじまりゅうたさんに教えてもらいました。

初回のレシピは「きゅうりと卵サラダのサンドイッチ」と「なすのクリームカレースープ」です。

料理研究家／きじまりゅうたさん祖母、母ともに料理家という家庭で育ち、5歳の頃から包丁を握る。23歳から本格的に料理の道へ。調理する人、食べる年代やシーンに合わせた「作りやすくておいしい料理」をモットーに、オリジナリティあふれるレシピを考案。身近で再現性の高い家庭料理が好評で、テレビや雑誌を中心に多方面で活躍している

「この連載では、おしゃれで気分があがる大人のサンドイッチのレシピをご紹介。また、梅雨時は体調を崩しやすいと思うので、野菜たっぷりのスープもお届けします。

夏野菜を存分に味わえるサンドイッチとスープで、手軽にエネルギーチャージしましょう！」

調理時間：25分

「塩きゅうりと卵サラダのサンドイッチ」は、塩もみしたきゅうりと、レンチンで作れる卵サラダが共演した、王道のサンドイッチです。

「きゅうりを塩もみして水分を減らすひと手間で、食感がアップし、パンが水っぽくなるのを防げます。1人分にきゅうりをまるまる1本使うので、旬の野菜をたっぷり食べられますよ」

・食パン（8枚切り）……4枚
・きゅうり……2本
・卵……1個
・スライスチーズ……2枚
・塩……小さじ1杯
・水……小さじ1杯
・マヨネーズ……大さじ3杯
・オリーブオイル……小さじ2杯
・粗挽きこしょう……少々

幅3mm、長さ5cmの斜め切りにしたきゅうりと塩をポリ袋に入れます。袋に空気を入れて、シャカシャカと振りながら混ぜてください。

「まずは、ポリ袋を使って塩きゅうりを作りましょう。幅3mmくらいにスライスすると短時間でしっかり水分が出て、きゅうりの食感も残ります」

よく混ざったらポリ袋の空気を抜き、口をキュッと縛ります。この状態で15分おきましょう。

「しっかり空気を抜いてから袋をとじることで、きゅうりに圧がかかり、水分が抜けやすくなります。漬け物の重石と同じ仕組みですね。

この段階で揉まないように注意！まだきゅうりがやわらかくなっていないので、割れてしまうおそれがあります」

きゅうりを漬けている間に、卵サラダを作ります。

耐熱容器（or耐熱ボウル）に水を入れてから卵を割り入れます。水を入れることで容器に卵がくっつきにくくなるそうです。

破裂防止のために、白身をフォークでつぶして分離させ、黄身にもフォークを突き刺して穴を開けておきましょう。

容器にふんわりとラップをかけ、電子レンジ600wで2分加熱します。

「電子レンジから出した直後に調理しようとすると、卵が爆発することがあります。少し時間を置いてからラップを取ると安心ですよ」