【③の軽減法】 illustration by AC 長いタオルを足裏にかけてタオルの両端を掴み、膝をゆっくり伸ばすと手の負担もなくより簡単に。 ④右太ももの裏側が伸びるのを感じながら、 30秒キープ。反対側も同様に。 1 2 オリジナルサイトで読む 記事に関するお問い合わせ
