揉んでも叩いても肩がガチガチのまま…そんな人におすすめなのが、テニスボールを使った肩回りの筋膜リリース。ひどい肩こりを緩和します。仕事の休憩中はもちろん、ヨガの前後に行うのもおすすめ！
ヨガジャーナル日本版編集部
HOW TO
（photo by IKUO KUBOTA）
ボールを鎖骨の下あたりに当て、体を左右にゆっくりとスライドさせる。手はどこに置いてもOK。この筋肉は意外に緊張していることが多く、ゆるめることで神経を鎮静する効果が期待できる。女性は特に、乳腺を強く押しすぎないように気をつけること。反対側も同様に行う。
教えてくれたのは…きょうこジャスパー先生
ニューヨーク在住。ヨガチューンナップ、アクロヨガ、サーカスヨガ認定講師。ハタヨガにマントラ、西洋の解剖学とキネシオロジーをブレンドした独特の指導法を開発し、日本人のティーチャートレーニングにも積極的に取り組む。
