腸内環境、乱れてませんか？痩せ体質になる簡単「腸活」10選

ここ数年、腸活を利用した「腸活ダイエット」が注目されています。この腸活ダイエットでは、激しい運動や食事制限をしなくとも腸内環境を整えるだけで、簡単に痩せることができるんだとか！

さらに腸内環境を整えると、痩せるだけではなく女性にとって嬉しいメリットがたくさんあります。どんなメリットがあるのか、ご紹介していきましょう。

腸内環境を整えることで腸のぜん動運動を活発化させ、便秘解消につなげましょう。お腹の中がすっきりすると、ぽっこりお腹も解消されます。

腸内環境を整えることで代謝も上がり、自然と痩せることができます。だからといって、食べ過ぎは厳禁ですよ！

腸内環境を整え、新鮮な血液を全身に運ぶことで肌荒れが改善され、綺麗な肌へと導いてくれます。

体の免疫機能を支えてくれているのが免疫細胞で、免疫細胞が最も多い場所が腸。免疫細胞の70%を腸内細菌が作っています。腸内環境が乱れると免疫力が低下し、風邪をひきやすくなってしまったり、インフルエンザに感染しやすくなってしまう可能性も。

腸活により腸内環境が整うことで免疫力が上がり、風邪予防やウィルス感染の予防に役立ってくれるのです。

「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質は腸で合成されています。セロトニンはそのまま脳に届くのではなく、セロトニンの前駆体が作られてそれが脳に届き、合成されてセロトニンになると考えられています。このとき、セロトニンの前駆体を作るために必要となるのが腸内細菌です。

起床後、すぐにコップ1杯の水を飲みましょう。目覚めてすぐにコップ1杯の水を飲むと、腸が刺激され、腸のぜん動運動が活発になります。この時、少しずつ水を飲むのではなく一気に飲み干すのが腸に刺激を与えるポイントです。