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メンタルが強い人の5つの口癖[臨床心理士が解説]

ライフスタイル

メンタルが強い人の口癖には、打たれ強いメンタルを育む言葉がたくさん含まれています。今はメンタルが弱いと感じている人でも、メンタルが強い人の口癖を真似すれば、少しずつ自分のメンタルに良い影響を与えられるはず。そこで今回はメンタルが強い人の口癖を5つご紹介します。

メンタルが強い人の口癖5選

メンタルが強い人は、

・ポジティブなものを見つけ出す
・ネガティブなものを受け流す

の2つが得意。その姿勢が「口癖」となって表れています。

1.ありがとう

ちょっとしたことでも「あたりまえ」ではなく、「ありがたい」と思うことで、喜びや嬉しさといったポジティブな気持ちを何度も味わえます。

また、他者に「ありがとう」を伝えることで、いい関係も築けます。「ありがとう」は、前向きな心を育むとともに、メンタルが弱ったときでも支え合える関係をつくる素敵な口癖なのです。

3ヶ月間、毎日1回以上、「ありがとう」を心の中で唱えただけで、前向きな気持ちが生まれ、新たな挑戦への意欲が高まったという研究結果もあります。*1

2.まぁいいか

私たちは「自分の力ではどうにもならないこと」に出会うことがあります。たとえば、「ずっと片想いしてきた人に思い切って告白したけれど、振られてしまった」というケースは、相手の事情もあるわけですから、自分だけの努力でどうにかできることではありません。

そんな「どうにもならないこと」に対し、「まぁいいか」「仕方ない」と諦められる人ほど、精神的に安定していることが分かっています。*2

いきなりスッパリと諦めるのは難しいですが、心がモヤモヤし始めたら「まぁいいか」と声に出してみましょう。何度も繰り返すと、少しずつ気持ちの切り替えが上手になっていきます。

3.がんばった!

私たちの心は、ネガティブな出来事ほど注意が向き、記憶に残る「ネガティビティバイアス」という性質を持っています。そのため、いつの間にか「できなかった」という記憶で頭がいっぱいになり、「自分はダメだ」とメンタルが弱ってしまうことも。

ポジティブな出来事は、意識的に注意を向けないと気づけません。今日1日を振り返って「できたこと」を思い出してみましょう。そして、「今日は〇〇ができた!がんばった!」と声に出して、自分を褒めてあげると、前向きな気持ちを取り戻せます。

4.私は運がいい!

メンタルが強い人がよく使う口癖には「運がいい」「ラッキー!」などの言葉もあります。

「運なんて自分ではどうにもならないよ」と思うかもしれませんが、大事なのは「私は運がいい」と感じる要素を日々の生活から見つけられるかどうか。

たとえば、大人気のレストランに言ったらすでに3組のお客さんがいた場合、「4番目か。もう少し早くこればよかった…」と思う人もいれば、「大人気なのに4番目に入れるなんてラッキー!」と思う人もいます。同じ出来事でも「運がいい」と思えるかは、その人自身の受け止め方で変わるのです。

毎日の生活からラッキーな出来事を探してみましょう。「ちょうど信号が青になった」「通勤中にかわいい猫を見かけた」など、ささやかな幸せを見つけて「運がいい」と口に出すようにすると、どんどんラッキーなことが見つかり、心も安定するはずです。

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