１）右の手の甲を左の腰にそえて右肩を下げておく
２）息を吐きながら首を左に傾けて、左手を右こめかみにそえて首筋を伸ばす。
３）反対側も同様に行う。
首には大切な神経が通っているため、左手に強い力を加えて無理に下に引っ張らないようにしましょう。手の重みを加えるだけでじゅうぶんです。
▼ 詳しいやり方の動画はこちら ▼
１）右の手の甲を左の腰にそえて右肩を下げておく
２）息を吐きながら首を左に傾けて、左手を右こめかみにそえて首筋を伸ばす。
３）反対側も同様に行う。
首には大切な神経が通っているため、左手に強い力を加えて無理に下に引っ張らないようにしましょう。手の重みを加えるだけでじゅうぶんです。
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