寝つきが悪い夜ほど焦りが出てさらに眠れなくなる……なんて経験あるのではないでしょうか。そんな夜は深呼吸をしながら行う「ゆるゆるストレッチ」がおすすめ。疲れている身体のコリもほぐれて心地よい睡眠へと導いてくれますよ。
photo by HINACO
②左腕を真横へ伸ばし、息を吐きながら左膝を右側へ倒して身体をねじりましょう。数呼吸キープしたのち、反対側も同様に行います。
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［疲れているのに眠れないあなたに］ベッドで５分｜体をほぐして寝つきを良くする「ゆるストレッチ」