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[疲れているのに眠れないあなたに]ベッドで5分|体をほぐして寝つきを良くする「ゆるストレッチ」

photo by HINACO

②左腕を真横へ伸ばし、息を吐きながら左膝を右側へ倒して身体をねじりましょう。数呼吸キープしたのち、反対側も同様に行います。

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