お尻や体幹を鍛えてポーズ力を上げる！キーマッスルを鍛える「ヨガ筋トレ」［まとめ］

お尻の筋肉が弱いと、ダヌーラーサナなどの後屈ポーズで上体が上がらなかったり、セツバンダーサナで膝がパカッと開いてしまうことも。そんなお尻は必然的に垂れているのです。美尻も美しいポーズも、このヨガ筋トレで手に入れましょう！

“お尻の筋肉”を鍛える「ヨガ筋トレ」／Photo by Sayaka Ono

いかがでしたか？ ヨガは柔軟性だけでなく、適度な筋力も必要です。ヨガ筋トレで、パワーが湧き出るヨガボディに変えていきましょう！