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お尻や体幹を鍛えてポーズ力を上げる!キーマッスルを鍛える「ヨガ筋トレ」[まとめ]

美容

いつも同じポーズでアライメントが崩れやすかったり、キープが辛かったりするのは、カギを握る筋肉が不足しているからかもしれません。そこを効率よく鍛えるトレーニングで、あなたの「できない」を克服しませんか? お尻や体幹など、6つの部位ごとの鍛え方を、日本のみならずハワイでも支持される人気ヨガインストラクター、エドワーズ壽里先生に教えていただきました。

ヨガジャーナル日本版編集部

6“お尻の筋肉”を鍛える「ヨガ筋トレ」

お尻の筋肉が弱いと、ダヌーラーサナなどの後屈ポーズで上体が上がらなかったり、セツバンダーサナで膝がパカッと開いてしまうことも。そんなお尻は必然的に垂れているのです。美尻も美しいポーズも、このヨガ筋トレで手に入れましょう!

ダヌーラーサナ
セツバンダーサナ
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“お尻の筋肉”を鍛える「ヨガ筋トレ」/Photo by Sayaka Ono

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いかがでしたか? ヨガは柔軟性だけでなく、適度な筋力も必要です。ヨガ筋トレで、パワーが湧き出るヨガボディに変えていきましょう!

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