ヨガ

頰のたるみやほうれい線、むくみ、二重あご……。鏡で自分の顔をよく見ると、いろんなことが気になってきますよね。毎日最低２分「顔ヨガ」を続ければ、誰でも整形級の可愛さを手に入れられます♡

「どうしても脚のラインが変わらない」「内ももが痩せない」と悩む方、もしかしたら骨盤の傾きが原因かもしれません。今回は、内ももが痩せにくいと悩む方にオススメのヨガ「フロッグポーズ」をご紹介します。

垂れ胸＆猫背を改善する「背中ストレッチ」をご紹介します。無理せず続けられる簡単な内容で、リラックス効果も抜群です！　ぜひ取り入れてみてください。

鏡を見て、頬のたるみやほうれい線、二重あごなどが気になったことはないですか？ やれば確実に効果が期待できる「顔ヨガ」で、これらの悩みを一気に解消しちゃいましょう。自分の顔の老化タイプをチェックして、今やるべきエクササイズを見つけてくださいね。

「スラッと長い脚に憧れる」「太ももがパンパンに張ってしまい、下半身だけ太って見えてしまう…」その悩み、ヨガポーズで解消しましょう♡ 今回は、普段伸ばしづらい外ももの筋肉を伸ばしてくれる「片足の鳩のポーズ」を現役ヨガインストラクターが解説していきます。

太ももの間にすきまを作りたい！そんなお悩みはヨガの三角のポーズを活用して解消してみませんか？1日1分でOKなそのメソッドをまとめて紹介します。

引き締まったボディを手に入れたい方必見！ヨガインストラクターである筆者がおすすめのヨガポーズをご紹介します。初心者でも簡単にチャレンジできるポーズです。1日1分でも効果がありますよ。

ベッドに寝たままでできる寝たままヨガ。おやすみ前の5分でできる寝たままヨガのポーズをご紹介します。

ほおのたるみやほうれい線、むくみ、二重あご……。鏡で自分の顔をよく見ると、いろんなことが気になってきますよね。後半ではバストアップやリフトアップなど、さらにエイジレスフェイスを目指します！

いつまでもハリのある美しいバストラインをキープしたいなら、今始めるべきはヨガ！そこで今回はバストが垂れる原因に焦点を当て、それに応じたヨガを3つまとめてご紹介いたします。

女性の悩みに多い慢性的な便秘や肩こり。そんな不調を解消するためおすすめしたいのがヨガの「ラクダのポーズ」です。全身のストレッチになるので、お疲れ女性には特におすすめ。ぜひ取り入れてみて！

体のツボは足裏や耳、そして手にもあります。そのツボを押したり揉みほぐしたりする「指ヨガ」は、美容にも恋愛にも効果があるんです。その魅力と、どこでも出来る「指ヨガ」のやり方をご紹介します！

マイリーサイラスが痩せたと言われるヨガの太陽礼拝は、朝10回、夜10回やるだけで全身運動が完璧にこなせちゃうんだとか。ヨガはすぐに効果が出にくくて途中で諦めてしまいがちですが、毎日続ければ2ヶ月後には何かしら体型が変化しているはずですよ！

ボディメイキング効果や痩せやすい体質にしてくれることもあって人気のヨガ。無理な食事制限や筋トレ、ジョギングをしなくても、ヨガのポーズで美しいカラダを手に入れることができます。ぽっこりお腹や便秘改善、腰痛改善にも効くポーズをご紹介します。

忙しい女性でも出来る1日5分の下半身強化ポーズをご紹介していきます。下半身の引き締めはもちろん、お腹痩せや代謝アップの効果も期待できるんです。理想のボディに近づくために、早速トライしてみては？

大人気インスタグラマー「@kiela_beauty」のフォロワー数はなんと69.3千人！ 美しすぎる来夏がアップする「#寝る前にできる3分ヨガ」の動画に注目してみました。

薄着になるこれからの時期はボディラインが気になりますよね。特にたるんだヒップは悩みのタネ…。キュッと上がったヒップに憧れませんか？そこで今回は、隙間時間にできる簡単「美尻エクササイズ」をご紹介いたします。

下半身太りでお悩みの方必見！骨盤の歪みを正すだけでサイズダウンが叶うんです♡1日5分でOKな骨盤ストレッチをヨガ、ピラティストレーナーでもある西口のぞみ（@nozomi_n_）さんのインスタグラムからご紹介いたします。

全身の疲れに効く「子犬のポーズ」についてご紹介していきます。姿勢を良くする、上向きバスト作る、ウエストを引き締める、といった嬉しい効果も期待できますよ。早速トライしてみてください！

あなたの心と体、疲れを訴えていませんか？腰痛や肩こりといった体の不調や寝付けない、不安に襲われるといった心の不調など、お家で簡単にできるヨガで楽にする方法をまとめてご紹介します。

この時期、「年末年始で食べ過ぎてしまった…」「そろそろダイエットを始めたい」という気分の方が多いのではないでしょうか？そこで、脂肪燃焼効果が期待できる「パワーヨガ」がオススメです。今回は、10分あったら自宅で実践したい、オススメヨガポーズをご紹介します。

だるくて重い肩や首のコリは、放っておいても悪化するばかり。気持ちまで沈んでしまいます。寝る前に簡単なストレッチを取り入れて、快適な身体を手に入れましょう！全身の血行促進や良質な睡眠にも繋がりますよ。早速見ていきましょう。

うっすら縦線が入った腹筋は、女性から見てもセクシーですよね。「どうしてもお腹痩せを実現したい！」という女性におすすめしたいのが「舟のポーズ」。ぷるぷるとキツイけれど、お腹に効果抜群です。現役ヨガインストラクターが詳しくご説明します。

「疲れたな…」と感じたら、1日1分の夜ヨガがおすすめです。短時間で手軽にできるから、無理なく続けることができます。ぜひトライしてくださいね。

多くの女性にとって悩みの種になりやすい、お腹のハリ。ガス腹や便秘腹など、人によって悩みは異なりますが、美腸の基本は実は同じなんです。今回は、朝と夜の10分で行いたい「腸ヨガ」のポーズを10選ご紹介します。

表情筋が衰えてしまうと、それだけで老けて見られる原因になってしまいます。ここでは若々しく魅力的な表情を手に入れるための顔ヨガをご紹介します。目が大きくなる、たるみが消えるといった嬉しい効果が期待できます。ぜひトライしてみてください。

夏の肌見せに伴って、気になる内もものお肉やお尻の形。今回はそんなお悩みに応えるヨガポーズのご紹介です。寝ながらできる、内もも痩せとヒップアップに効果抜群のヨガポーズ「橋のポーズ」を現役ヨガインストラクターが伝授します♡

背中、カチコチに固まっていませんか？デスクワークで猫背になりがちの方にとって、背中の固さは悩みどころですよね。今回は、そんな方にぜひ習慣にしていただきたい、お手軽ヨガポーズを5選ご紹介します。初心者でも簡単にできるポーズばかりなので、ぜひ参考にしてみてください。

ベッドに入ってもなかなか寝付けず熟睡できないなら、寝る前に1分だけ体がラクになるヨガを実践しませんか？スムーズに入眠できて、朝までぐっすり寝られる“熟睡ヨガ”をご紹介します。