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ほうれい線がなくなる!誰でもマイナス5歳になる「顔ヨガ」基本の10ポーズ-前編-頰のたるみやほうれい線、むくみ、二重あご……。鏡で自分の顔をよく見ると、いろんなことが気になってきますよね。毎日最低2分「顔ヨガ」を続ければ、誰でも整形級の可愛さを手に入れられます♡
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骨盤調整に内ももヤセ♡毎日1分「フロッグポーズ」で美脚づくり「どうしても脚のラインが変わらない」「内ももが痩せない」と悩む方、もしかしたら骨盤の傾きが原因かもしれません。今回は、内ももが痩せにくいと悩む方にオススメのヨガ「フロッグポーズ」をご紹介します。
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たるみやほうれい線への効果に期待!「顔ヨガ」で整形級の可愛さを手に入れよう♡鏡を見て、頬のたるみやほうれい線、二重あごなどが気になったことはないですか? やれば確実に効果が期待できる「顔ヨガ」で、これらの悩みを一気に解消しちゃいましょう。自分の顔の老化タイプをチェックして、今やるべきエクササイズを見つけてくださいね。
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楽だから続けられる♡垂れ胸&猫背を改善する「背中ストレッチ」垂れ胸&猫背を改善する「背中ストレッチ」をご紹介します。無理せず続けられる簡単な内容で、リラックス効果も抜群です! ぜひ取り入れてみてください。
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パンパンに張った太ももがスッキリ!下半身太りに効く「片足の鳩のポーズ」「スラッと長い脚に憧れる」「太ももがパンパンに張ってしまい、下半身だけ太って見えてしまう…」その悩み、ヨガポーズで解消しましょう♡ 今回は、普段伸ばしづらい外ももの筋肉を伸ばしてくれる「片足の鳩のポーズ」を現役ヨガインストラクターが解説していきます。
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1日たったの1分だけ!“三角のポーズ”で目指せ太もも5cm痩せ♡太ももの間にすきまを作りたい!そんなお悩みはヨガの三角のポーズを活用して解消してみませんか?1日1分でOKなそのメソッドをまとめて紹介します。
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春までにお腹ぺたんこ♡1日1分の「舟のポーズ」が効く!引き締まったボディを手に入れたい方必見!ヨガインストラクターである筆者がおすすめのヨガポーズをご紹介します。初心者でも簡単にチャレンジできるポーズです。1日1分でも効果がありますよ。
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おやすみ前の5分で♡明日のキレイをつくる「寝たままヨガ」13ポーズベッドに寝たままでできる寝たままヨガ。おやすみ前の5分でできる寝たままヨガのポーズをご紹介します。
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「なんか可愛くなった?」って言われる♡ほおのたるみに効く「顔ヨガ」-後編-ほおのたるみやほうれい線、むくみ、二重あご……。鏡で自分の顔をよく見ると、いろんなことが気になってきますよね。後半ではバストアップやリフトアップなど、さらにエイジレスフェイスを目指します!
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覚えるのは3つだけ!ヨガでお助けバストメイク術いつまでもハリのある美しいバストラインをキープしたいなら、今始めるべきはヨガ!そこで今回はバストが垂れる原因に焦点を当て、それに応じたヨガを3つまとめてご紹介いたします。
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便秘も肩こりもサヨナラ。寝る前10秒のラクダポーズが効く♡女性の悩みに多い慢性的な便秘や肩こり。そんな不調を解消するためおすすめしたいのがヨガの「ラクダのポーズ」です。全身のストレッチになるので、お疲れ女性には特におすすめ。ぜひ取り入れてみて!
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ジョギングより効果あり♡美容と健康を叶える「指ヨガ」がすごい!体のツボは足裏や耳、そして手にもあります。そのツボを押したり揉みほぐしたりする「指ヨガ」は、美容にも恋愛にも効果があるんです。その魅力と、どこでも出来る「指ヨガ」のやり方をご紹介します!
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マイリーも2ヶ月で15㎏やせた!?みんなやっている「太陽礼拝」チャレンジ♡マイリーサイラスが痩せたと言われるヨガの太陽礼拝は、朝10回、夜10回やるだけで全身運動が完璧にこなせちゃうんだとか。ヨガはすぐに効果が出にくくて途中で諦めてしまいがちですが、毎日続ければ2ヶ月後には何かしら体型が変化しているはずですよ!
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1日1分でOK!「ヨガポーズ」でぽっこりお腹を解消ボディメイキング効果や痩せやすい体質にしてくれることもあって人気のヨガ。無理な食事制限や筋トレ、ジョギングをしなくても、ヨガのポーズで美しいカラダを手に入れることができます。ぽっこりお腹や便秘改善、腰痛改善にも効くポーズをご紹介します。
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実は“お腹痩せ”に効く♡1日5分の「下半身強化ポーズ」忙しい女性でも出来る1日5分の下半身強化ポーズをご紹介していきます。下半身の引き締めはもちろん、お腹痩せや代謝アップの効果も期待できるんです。理想のボディに近づくために、早速トライしてみては?
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NOT痩せるだけ♡ 「#寝る前にできる3分ヨガ」でヘルシーでかっこいい女性に大人気インスタグラマー「@kiela_beauty」のフォロワー数はなんと69.3千人! 美しすぎる来夏がアップする「#寝る前にできる3分ヨガ」の動画に注目してみました。
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たるんだヒップをキュッと引き上げ♡簡単にできる「美尻エクササイズ」6選薄着になるこれからの時期はボディラインが気になりますよね。特にたるんだヒップは悩みのタネ…。キュッと上がったヒップに憧れませんか?そこで今回は、隙間時間にできる簡単「美尻エクササイズ」をご紹介いたします。
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歪みを正してヤセる♡毎日の習慣にしたい5分間「骨盤ストレッチ」下半身太りでお悩みの方必見!骨盤の歪みを正すだけでサイズダウンが叶うんです♡1日5分でOKな骨盤ストレッチをヨガ、ピラティストレーナーでもある西口のぞみ(@nozomi_n_)さんのインスタグラムからご紹介いたします。
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肩こり解消&上向きバスト!1日1回「子犬のポーズ」が効く♡全身の疲れに効く「子犬のポーズ」についてご紹介していきます。姿勢を良くする、上向きバスト作る、ウエストを引き締める、といった嬉しい効果も期待できますよ。早速トライしてみてください!
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イライラから体の不調まで♡10分でスッキリ”おうちヨガ”のススメあなたの心と体、疲れを訴えていませんか?腰痛や肩こりといった体の不調や寝付けない、不安に襲われるといった心の不調など、お家で簡単にできるヨガで楽にする方法をまとめてご紹介します。
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10分あれば脂肪燃焼♡部位別「パワーヨガ」をおうちで実践!この時期、「年末年始で食べ過ぎてしまった…」「そろそろダイエットを始めたい」という気分の方が多いのではないでしょうか?そこで、脂肪燃焼効果が期待できる「パワーヨガ」がオススメです。今回は、10分あったら自宅で実践したい、オススメヨガポーズをご紹介します。
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寝る前2分で翌日爽快♡ツラい肩&首コリに効く快感ストレッチだるくて重い肩や首のコリは、放っておいても悪化するばかり。気持ちまで沈んでしまいます。寝る前に簡単なストレッチを取り入れて、快適な身体を手に入れましょう!全身の血行促進や良質な睡眠にも繋がりますよ。早速見ていきましょう。
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夏までにセクシーな腹筋をGET♡「舟のポーズ」を徹底解説うっすら縦線が入った腹筋は、女性から見てもセクシーですよね。「どうしてもお腹痩せを実現したい!」という女性におすすめしたいのが「舟のポーズ」。ぷるぷるとキツイけれど、お腹に効果抜群です。現役ヨガインストラクターが詳しくご説明します。
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朝と夜の10分で効く!美人の習慣「腸ヨガ」でお腹のハリすっきり♡多くの女性にとって悩みの種になりやすい、お腹のハリ。ガス腹や便秘腹など、人によって悩みは異なりますが、美腸の基本は実は同じなんです。今回は、朝と夜の10分で行いたい「腸ヨガ」のポーズを10選ご紹介します。
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疲れが取れて翌朝スッキリ!寝つきの良さも格段に変わる1日1分の夜ヨガ8選「疲れたな…」と感じたら、1日1分の夜ヨガがおすすめです。短時間で手軽にできるから、無理なく続けることができます。ぜひトライしてくださいね。
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目指せ-5歳!?みるみる美顔になる「顔ヨガ」のすすめ表情筋が衰えてしまうと、それだけで老けて見られる原因になってしまいます。ここでは若々しく魅力的な表情を手に入れるための顔ヨガをご紹介します。目が大きくなる、たるみが消えるといった嬉しい効果が期待できます。ぜひトライしてみてください。
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ほっそり脚&まるいヒップが叶う♡「橋のポーズ」を解説夏の肌見せに伴って、気になる内もものお肉やお尻の形。今回はそんなお悩みに応えるヨガポーズのご紹介です。寝ながらできる、内もも痩せとヒップアップに効果抜群のヨガポーズ「橋のポーズ」を現役ヨガインストラクターが伝授します♡
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妊娠力がぐ〜んと高まる♡「妊活ヨガ」で授かりやすいカラダ作り妊活中だが成果が出ない人、将来的に妊娠を考えている人に試してもらいたい「妊活ヨガ」。妊娠しやすい体を作るには、食生活や睡眠の見直しのほか、女性特有の機能を活発にすることが大切です。毎日の生活に妊活ヨガを取り入れて、授かりやすい心と体を目指しましょう。
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背中の疲れをじんわりほぐす♡初心者もOK!お手軽ヨガポーズ5選背中、カチコチに固まっていませんか?デスクワークで猫背になりがちの方にとって、背中の固さは悩みどころですよね。今回は、そんな方にぜひ習慣にしていただきたい、お手軽ヨガポーズを5選ご紹介します。初心者でも簡単にできるポーズばかりなので、ぜひ参考にしてみてください。