ヨガ

立位の前屈が苦手な人は要チェック。太腿裏をゆるめるには、その対になる筋肉を鍛えるのがポイントです。筋肉が持つ作用を利用すると、前屈が驚くほど簡単に。椅子を使った簡単なワーク、ぜひ試してみて。 ヨガジャーナル日本版編集部

「仙骨を立てる意識で」「お尻を締めて」「骨盤底筋を意識して」などなど、ヨガレッスン中によく言われているけど意外とわかっていない"ヨガならではの言い回し"をピックアップ。人気ヨガインストラクターの芥川舞子先生に、それらのインストラクションがどういう状態を意味しているかを教えてもらいました。 ヨガジャーナル日本版編集部

デスクワークの人だけでなく、職業、性別、世代を問わず「肩こり」「首の痛み」「背中の張り」に悩んでいる人は多いはず。これ以上辛くならないように、肩まわりの強ばりを解消しましょう。用意するのはタオル1本のみ！ヨガのウォームアップにもぴったりなタオルストレッチを紹介します。 須藤玲子

春にかけて、花粉症の人にとってはツライ季節。「鼻づまりで息苦しい」「鼻づまりで食べ物の味がわからない…」という人におすすめ、鼻づまりを解消する簡単ヨガポーズをご紹介。今日から試してみて！ ヨガジャーナル日本版編集部

いつも同じポーズでアライメントが崩れやすかったり、キープが辛かったりするのは、カギを握る筋肉が不足しているからかもしれません。そこを効率よく鍛えるトレーニングで、あなたの「できない」を克服。日本のみならずハワイでも支持される人気ヨガインストラクター、エドワーズ壽里先生に教えていただきました。今回のテーマは、腕の筋力！ ヨガジャーナル日本版編集部

いつも同じポーズでアライメントが崩れやすかったり、キープが辛かったりするのは、カギを握る筋肉が不足しているからかもしれません。そこを効率よく鍛えるトレーニングで、あなたの「できない」を克服。日本のみならずハワイでも支持される人気ヨガインストラクター、エドワーズ壽里先生に教えていただきました。今回のテーマは、お尻！ ヨガジャーナル日本版編集部

いつも同じポーズでアライメントが崩れやすかったり、キープが辛かったりするのは、カギを握る筋肉が不足しているからかもしれません。そこを効率よく鍛えるトレーニングで、あなたの「できない」を克服。日本のみならずハワイでも支持される人気ヨガインストラクター、エドワーズ壽里先生に教えていただきました。今回のテーマは、背中の筋力！ ヨガジャーナル日本版編集部

朝の10分で出来る朝活で充実した1日を過ごしてみませんか？心がすっきりするので仕事がいつもよりはかどるかもしれません。1日を気持ちよく過ごすための朝活アイデアを紹介します。

全国25ヵ所あるスタジオ・ヨギーにヨガウェアのブランドがあることをご存知ですか？女性が美しく見えるように計算されたカッティングや着心地の良さにこだわった「ヨギー・サンクチュアリ」の展示会レポートをお届けします。今回は、期間中に開催されたスペシャルなヨガクラスについてもどうぞ♡

美しいあご湾と島々に囲まれた伊勢志摩国立公園の中に「NEMU RESORT」があります。都会の喧騒から離れて楽しめる多くのアクティビティのほか、女子を魅了する伊勢志摩の食材を使った懐石料理にパールスパまで併設されていることも魅力♡ここでは、週末こそステイしたいNEMU RESORTの楽しみ方をお届けします。 撮影／森崎一寿美　文／ロカリ編集部（中澤明子）

最近急増しつつある朝活女子。あなたもインスタグラムの投稿などで見たことがあるのでは？そんな朝活のメリットをご紹介します。

あなたの内側にある“本来の自分”に気づき、繋がることが幸運を導いてくれる。ではどうすれば気づけるの? その秘訣はハートのチャクラに。日常生活の中で簡単にできる“ハートを開く”エクササイズをマスターしよう!

ジムやヨガに通っている女子必見♡　運動中に使える、おしゃれで可愛いのに崩れにくいヘアアレンジをたっぷりご紹介いたします。

たった1分のヨガを取り入れることで心と身体をリフレッシュ。お金をかけずに毎日お家で出来るから簡単に続けることが出来ます。目的別におすすめの動画をご紹介します。

すきま時間でストレッチやワークアウトをしたいと思っても、お手本がなければなかなか難しいですよね。子供からお年寄りまで幅広い年代の生徒さんを指導し、数々の実績があるnozomiさんの動画が分かりやすく実践しやすいと話題になっています。

「運動の秋」がやってきました。過ごしやすい気候のため、体を動かすには最適な季節。今回は、思わずヨガを始めたくなる、オシャレなヨガウェアブブランドをご紹介します。国内外問わず、リラックスからアーバンスタイルまで、全網羅しましょう！

大人になってからはあまり馴染みのない逆立ちや倒立。実は美容や健康に良い効果がたくさんあるんです！ここでは逆立ちの持つ嬉しい効果と、逆立ちができない人でも大丈夫なヨガのポーズをご紹介します。

焦りや不安、緊張に支配され、心もカラダもガチガチに固まってしまっていませんか？忙しい現代女性こそ、“ゆるめる”ことを意識することが大切です。気持ちも穏やかになり、毎日をより幸せに過ごせるようになりますよ。

座ったままのデスクワーク、体に疲れが溜まっていませんか？椅子に座ったまま1分でできる「椅子ヨガ」を取り入れれば、気軽に気分転換できて集中力がUPするかも！早速実践方法をご紹介します。