朝、起きた瞬間からツラい肩や背中の痛み・ダルさ。今回はベッドの上で体を起こし、座ったままできる簡単なストレッチのやり方をご紹介していきます。
ストレッチ３
＜やり方＞
Photo by Saori Takagi
１）あぐらの姿勢で座り、左手を右側頭部に添える。左腕は耳のラインを目安に持ち上げ、真横から頭を包み込むようにする
Photo by Saori Takagi
２）息を吐きながら左腕の重さを使って無理のない範囲で頭を左側に倒す。この姿勢で呼吸を5～10回ほど繰り返す
Photo by Saori Takagi
３）息を吐きながら２）2の姿勢から、あごを引いて頭（目線）を下に向ける。この姿勢で呼吸を5～10回ほど繰り返す
４）１）〜３）まで終わったら、反対側も同様に行う
朝は一日の始まり。朝の時間を気持ちよく充実させることは、一日の質を高めることにもつながります。そのためにも起床後の肩～背中の痛み・ダルさを少しでも楽にしたいですよね。ぜひ、参考にしてみてください。
