40代から始めたい！［1日3分］お腹痩せも尿漏れ対策もできるメリットばかりの「女神のスクワット」

③息を吸いながら①の状態に戻りましょう。この動きを5回～10回程度繰り返します。

④最後に両脚を閉じ、呼吸を整えます。

注意：

★お尻を下ろす際、膝がつま先より前に出ない様に注意しましょう。

★腰が丸まらない様に背中を一直線に保ちましょう。