ヨガの「女神のポーズ」をご存じでしょうか。下半身やお腹痩せ、冷えやむくみの改善など様々な効果が期待できるこのポーズ、特に40代以降の女性のみなさんにぜひ取り入れて頂きたい動きなんです。今回はその理由とともに、よりトレーニング要素を含んだアレンジバージョンである「女神のスクワット」をご紹介します。
③息を吸いながら①の状態に戻りましょう。この動きを5回～10回程度繰り返します。
④最後に両脚を閉じ、呼吸を整えます。
注意：
★お尻を下ろす際、膝がつま先より前に出ない様に注意しましょう。
★腰が丸まらない様に背中を一直線に保ちましょう。
