ファスティング（一定期間食事をしない）や水をたくさん飲むなど、デトックス効果を高める方法が注目されています。今回は、からだに蓄積する毒素の侵入ルートとデトックスに効果的な食材や漢方薬を、あんしん漢方薬剤師・薬膳アドバイザーの山形ゆかりさんに伺いました。
漢方薬でデトックスしてみよう
食材でデトックスに関わる臓器をサポートしたり、ファスティングや水をたくさん飲んだり、デトックスにはさまざまな方法がありますが、漢方薬を活用するのもおすすめです。漢方薬は体質改善を得意としていて、飲むだけでいいので他の方法と比べると続けやすいのがメリットです。
漢方薬には、
・腎臓の働きをサポートする
・便通をよくする
・代謝を促進し老廃物の排出を促す
といった働きのある生薬を含むものもあるので、そういったものを選ぶとよいでしょう。
＜おすすめの漢方薬＞
・八味地黄丸（はちみじおうがん）
腎臓や膀胱の機能をサポートして尿トラブルの改善に働きかけ、体内の水の循環をよくして水分バランスを整えます。
・防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）
水分代謝を促して、体内にたまった余分な老廃物を便とともに排出するのをサポートします。また、血流を促進することでむくみなどにもアプローチすることが可能です。
漢方薬を服用するときに大切なことは、自分のからだにあったものを選択することです。必ず漢方薬に詳しい医師や薬剤師に相談しましょう。
デトックスでからだの中からキレイになろう！
毒素は毎日、からだの中で合成されています。今回ご紹介した食材や漢方薬を活用して、デトックスしやすいからだ作りを目指してみませんか。
普段の生活からデトックスを意識して、からだの中からキレイになりましょう。
参考文献
※1 厚生労働省「魚介類に含まれる水銀について」
※2 農林水産省「食品中のヒ素に関するQ&A」
※3 厚生労働省「「食品に含まれるカドミウム」に関するＱ＆Ａ」
※4 厚生労働省「食品中のアルミニウムに関する情報」
※5 厚生労働省「妊婦への魚介類の摂食と水銀に関する注意事項」
https://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/iyaku/syoku-anzen/suigin/dl/051102-1-02.pdf
あんしん漢方
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監修者
山形 ゆかり（やまがた ゆかり）
病院薬剤師として在勤中、食養生の大切さに気付き薬膳の道へ入り、牛角・吉野家他薬膳レストランなど15社以上のメニュー開発にも携わる。
「健康は食から」をモットーに健康・美容情報を発信するMedical Health -メディヘルス-YouTubeチャンネルで簡単薬膳レシピ動画を公開するなど精力的に活動している。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でも薬剤師としてサポートを行う。
保有資格：
・薬剤師
・薬膳アドバイザー
・フードコーディネーター
