暴飲暴食を美味しくリセット♡「オートミールで美味しいごはん」レシピ12連発

満足感たっぷりの肉巻きおにぎり。トロッとモチっとな食感のオートミールに、甘辛ダレが絡んだ豚バラがベストマッチ！フライパンで焼く時は、必ず豚肉の切れ目を下に向けておきましょう。

お惣菜としてすぐ食べられる「野菜の炊き合わせ」を使ってアレンジをしたガパオライス。火を使わず、レンジ加熱だけでできあがります。野菜の炊き合わせを粗めにみじん切りすれば、食感が残って美味しいです。

小麦粉の代わりにオートミールを使ったお好み焼き。糖質をグッと抑えられるのにボリュームと満足感は200点満点！サバ缶の代わりにツナ缶やシーフードミックスを使っても◎。クッキングシートを使ってひっくり返すと簡単できれいに焼けますよ。

見た目のインパクトも楽しい、家族みんなが喜ぶ爆弾おにぎり。オートミールごはんにかつお節を混ぜ込むことで旨味が倍増！置き弁にもオススメです。海苔を巻いてすぐは切りにくいので、数分なじませてから半分に切りましょう。

サクサクの衣にもちもちのオートミール、とろーりチーズが合うライスコロッケ。衣におからパウダーを加えてさらにヘルシーに仕上げました。華やかな見た目なのでパーティーメニューにもオススメです。