精神科で外来を行い、6万人以上インスタやvoicyのフォロワーに対してHSP気質に関する発信、書籍刊行など幅広い分野で活動する精神科医しょうさんが、HSPやメンタルヘルスに関する身近なギモンを解説。生きづらいをラクにするためのヒントを連載形式で紹介します。
小さな充実感が得れる
→決まったルーティンをこなすことで、朝から小さな充実感を得る事ができます。「今日も朝の5分掃除ができた！」「10分の日光浴が気持ちいい..！」このように少しかもしれませんが、継続して充実感を得る事ができるのはとても大切です。このような充実感を朝に得ることで、「よし1日頑張ろう..！」とモチベーションも上がり気分良く1日のスタートを切る事ができるでしょう。
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まとめ
どうでしょうか？「これなら明日からできそうかも？」と感じた習慣はありましたか？また一番重要なのは、無理のない範囲で習慣にしてもらう事です。無理をして、よけいに心身に負担をかけてしまってはいけませんからね。今回のお話が少しでも、参考になれば嬉しいです。
