［お正月太り解消］実は冬は痩せやすい！朝やることで痩せスイッチがオンに「代謝アップストレッチ」

寒くて外に出たくない、動きたくない、食べる機会が多いから太りやすい。そう思って、冬のダイエットをあきらめている人はいませんか？　実は冬こそがダイエットに最適な季節。その理由と、ベッドの上でできる「代謝アップヨガ」のご紹介です。

冬のダイエットは成功しやすい

寒くて動くのが億劫になりがちな冬ですが、実はダイエットにはベストな時期。その理由は冬の寒さにあります。冬は寒いので、私たちの身体は自分の身体を温めようと、体内に溜まっている脂肪を他の季節よりも積極的に燃やします。そこに適度な運動を加えると、さらにダイエット効果は加速。これが冬にダイエットを継続するべき理由です。

とはいえ、寒い季節は外に出てのエクササイズはつらいですよね。おすすめは、暖かい室内でできるヨガ。体調などに合わせてマイペースに行うことができるのでとてもおすすめです。

冬エクサとしてヨガがおすすめな３つの理由

1.体温アップ

ヨガはポーズを作るだけでなく、動きと連動させて深い呼吸を行います。身体の内側まで酸素を取り込むことで、エネルギー代謝がアップ。基礎代謝量が上がるとダイエット効果も期待できます。

2.血行促進

運動する機会が減る冬は、寒さから体がこわばり血行不良になりがち。それが冷えや、肩こり、腰痛など不調の原因になります。ヨガで行うポーズは、骨格を調整し関節や筋肉を本来あるべき位置へと無理なく戻すため、血液の流れがスムーズになります。またゆったりとした呼吸をしながらポーズをとることにより、心身がほぐされ自律神経が整い、血液が流れやすくなります。

3.免疫力アップ

自律神経のバランスが乱れて交感神経が優勢な状態が続くと、免疫力の低下が起こります。するとウイルスに対抗できず風邪をひきやすくなったり、疲れやすくなったりと不調が起きる原因に。ヨガの呼吸法やポーズで心身をリラックスさせて自律神経のバランスを整わせ、免疫力を高めましょう。