上半身に比べてしっかりした下半身にお悩みの人は多いのではないでしょうか。特に、基礎代謝が低下してくる40代からは、下半身太りに注意が必要です。下半身が太ってしまう原因や、効果的なエクササイズをご紹介します。
8.左つま先を正面に戻す。両手の指先を立てて目線を起こし、ゆっくりを両手を天井に持ち上げ上半身を起こす。
9.右膝を90度に曲げて、左脚はかかとを浮かせてつま先で床をとらえる。
10.胸を高く引き上げ目線は斜め上へ。深い呼吸で30秒キープする。
Photo by Emiko Hirukawa
11.再び両手を床に下ろし、よつんばいに戻り脚を入れ替えて同様に行う。
