忙しい人はこれだけやって［40代の下半身太りに］お尻と太ももが自然にほっそりする「３つのポーズ」

8.左つま先を正面に戻す。両手の指先を立てて目線を起こし、ゆっくりを両手を天井に持ち上げ上半身を起こす。

9.右膝を90度に曲げて、左脚はかかとを浮かせてつま先で床をとらえる。

10.胸を高く引き上げ目線は斜め上へ。深い呼吸で30秒キープする。

Photo by Emiko Hirukawa

11.再び両手を床に下ろし、よつんばいに戻り脚を入れ替えて同様に行う。