年齢を重ねた体は筋肉が付きにくいのに落ちやすい状態。プリっと引き上がって欲しいお尻の筋肉は、加齢とともに特に落ちやすい部位の一つです。そこで今回は、年齢を重ねた40代でも効率よくヒップアップを目指せるエクササイズをご紹介します。
photo by Tomo Uosumi
１）四つ這いの姿勢から片脚を前に出し、後ろの膝を持ち上げ土台を作る
２）両足で踏み込み、上半身を持ち上げる
３）両手を頭の先に伸ばし、3呼吸する
４）息を吐きながら両手を下ろし、脚の前後を入れ替えて、反対側も同様に行う
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