［一撃で美尻に］40代からのヒップアップに最適！お尻上向きエクササイズ3選

photo by Tomo Uosumi

１）四つ這いの姿勢から片脚を前に出し、後ろの膝を持ち上げ土台を作る

２）両足で踏み込み、上半身を持ち上げる

３）両手を頭の先に伸ばし、3呼吸する

４）息を吐きながら両手を下ろし、脚の前後を入れ替えて、反対側も同様に行う

▼ 詳しい動きを動画で確認したい方は、こちらからどうぞ ▼