多くの経験と失敗を糧に、肌も体もマインドもバージョンアップし続けてきた神崎恵さんが、これまでに蓄えてきた知恵と最新知識をフル稼働させた、愛あるTo Doリスト。今回は睡眠の質をあげるポイントを伝授！
睡眠の質をあげること
昔からやりたいことがありすぎて睡眠時間を削りがちな神崎さんにとって、質のいい睡眠は永遠の課題。「私はもともと交感神経が優位なタイプ。だから、夜深くなったら間接照明にしたり、食事は寝る4〜5時間前、入浴も最低1時間半前には終わらせるなど、副交感神経にスイッチするよう励んでいます。最近は、家族そろってリカバリーウェアをおそろいで着て、枕カバーもシルクの肌触りがいいもの、心を鎮める機能派アロマを枕元で薫らせるなど睡眠環境も整えるように。ただ、どうしても寝つけないときは、眠くなるまで韓流ドラマを（笑）。無理に眠ろうと焦らないことも大切」。（神崎恵さん）。
肌と髪が潤う、心地よいシルク枕ピロー
吸水性と放湿性に優れ、寝ている間につややかな美髪へ導くシルク100%の枕カバー。ひもで留めるタイプだから、枕のサイズを選ばないのも◎。ナイトツール/シルクピローカバー シャンパンゴールド ￥4950／ドレスハーセルフ
回復力を底上げするリカバリーウェア
ナノプラチナなどの鉱物を繊維1本1本に練り込んだ、睡眠環境も整える機能性ウェア。スタンダードドライ+ ボートネック ロングスリーブ＆フレアパンツ 上下セット レディース ネイビー（一般医療機器） ￥36300／ベネクス
朝は目覚め向上、夜は深い眠りへ導くアロマ
大学の研究成果をもとに開発された、昼は交感神経、夜は副交感神経へと誘うアロマオイル。日中と夜のメリハリをつけることで、記憶力のアップや認知症対策にも効果があると話題に。リ・ブレイン 昼用 10㎖ ￥4180・リ・ブレイン 夜用 10㎖ ￥4180／リ・ブレイン
撮影／山口恵史 スタイリスト／山本瑶奈 取材・原文／中島 彩 ※BAILA2024年7月号掲載
