9.自走できる筋肉を育てること
加齢とともに、より重要度が増していくのが実は筋肉。「健康であれば若々しさや美しさはついてくるし、マインドだって上向きになる。そのためには“筋肉”を育てることがいちばんだと気づき、以来、週2のパーソナルトレーニングを続けています。通うのが難しい人は、大きい筋肉が集中する下半身を鍛えるトレーニングをぜひ！ 体って面白いほど結果がでやすいので、始めたもの勝ち。私は今でも家では細身のスパッツを履き、体型くずれの戒めにしています（笑）」（神崎恵さん）。
太ももやお尻をスライドトレーニング
《1》床にタオルを敷き、かかとをのせながらペタンと寝転ぶ。そのまま腰を上げる。
《2》タオルを滑らせるようにして足を引き寄せる→伸ばすを約10～20回ぐらい繰り返す。
代謝がぐんと上昇するスクワット
《1》中身の入った1ℓのペットボトルを持ち負荷をかける。足は肩幅より少し広めに開き、爪先は少し外側に向ける。
《2》股関節を開き、お尻をつきださないよう真下に腰を下ろす。内ももの筋肉に効けば正解！ できる回数でOK。
ハードに体幹に効く片脚ブリッジ
《1》仰向けになりBOXに足をのせ、膝を立てる。背中はピタッと床にくっつくように。
《2》膝を90°に曲げた状態で、片方ずつ足を上に向かってゆるやかに持ち上げる。
《3》お尻を持ちあげ、ひざ～肩のラインが一直線になるよう意識して。②と③をできる回数行う。
ブラトップ￥9900／エミ ニュウマン新宿店（エミ） レギンス￥11000／アシックスジャパン（アシックス）
10.睡眠の質をあげること
昔からやりたいことがありすぎて睡眠時間を削りがちな神崎さんにとって、質のいい睡眠は永遠の課題。「私はもともと交感神経が優位なタイプ。だから、夜深くなったら間接照明にしたり、食事は寝る4〜5時間前、入浴も最低1時間半前には終わらせるなど、副交感神経にスイッチするよう励んでいます。最近は、家族そろってリカバリーウェアをおそろいで着て、枕カバーもシルクの肌触りがいいもの、心を鎮める機能派アロマを枕元で薫らせるなど睡眠環境も整えるように。ただ、どうしても寝つけないときは、眠くなるまで韓流ドラマを（笑）。無理に眠ろうと焦らないことも大切」。（神崎恵さん）。
肌と髪が潤う、心地よいシルク枕ピロー
吸水性と放湿性に優れ、寝ている間につややかな美髪へ導くシルク100%の枕カバー。ひもで留めるタイプだから、枕のサイズを選ばないのも◎。ナイトツール/シルクピローカバー シャンパンゴールド ￥4950／ドレスハーセルフ
回復力を底上げするリカバリーウェア
ナノプラチナなどの鉱物を繊維1本1本に練り込んだ、睡眠環境も整える機能性ウェア。スタンダードドライ+ ボートネック ロングスリーブ＆フレアパンツ 上下セット レディース ネイビー（一般医療機器） ￥36300／ベネクス
朝は目覚め向上、夜は深い眠りへ導くアロマ
大学の研究成果をもとに開発された、昼は交感神経、夜は副交感神経へと誘うアロマオイル。日中と夜のメリハリをつけることで、記憶力のアップや認知症対策にも効果があると話題に。リ・ブレイン 昼用 10㎖ ￥4180・リ・ブレイン 夜用 10㎖ ￥4180／リ・ブレイン
第3部 神崎 恵という生き方
言葉を紡ぐ人
どんなに忙しくても、自身で本の原稿を書き、伝える努力を惜しまない神崎さん。「書くのはしんどいときもある。でも、目に見えないものを目に見えるものとして唯一表現できるのが言葉だから、自分の気持ちに間違いのない言葉を見つけたい。そのためにも書き続けています」。
Ｔシャツ￥12100／ムッチ メガネ￥66000／アヤメ
分かち合う人
インスタライブや全国を巡るイベントなどで情報を発信するのもずっと続けていきたいこと。「先生的な立場だけではなく、参加している人と同じ目線で、『このコスメよかったよ』というふうに分かち合っていきたいんです。終わったとき、みんなが『満足した』『お腹いっぱい』と思ってくれたら嬉しい」。
トップス￥31900／フィルム（ダブルスタンダードクロージング） パンツ￥20900／アルページュストーリー プレスルーム メガネ￥38500／アヤメ ネックレス￥6300／アビステ
次世代の美容家を育成するプロジェクト「神崎美容塾」や、高校の文化祭での美容セミナーなど、神崎さんの“分かち合う”場は多岐にわたる。長年続けているビューティ講座は、今年から、リアル開催と並行してオンラインのサブスクリプションサービスも開始予定！
丁寧に暮らす人
料理をつくり、花を飾り……神崎さんの暮らしには、目に見えない豊かさがあふれている。「料理は楽ではないからこそ楽しく、お酒を飲んだり、踊ったりしながら（笑）」。寝る前にはキッチンをピカピカに。「大変だけど、やっておけば朝起きたとき気持ちいい。心が満たされるんです」。
「美味しく幸せに」がモットーだから、食べるときはマットを敷き、カトラリーにも凝る。今日のメニューはメカジキの粒マスタードソース。その腕前を生かし、レシピ本『神崎恵のおうちごはん―さあ、なに食べる？』（扶桑社）を刊行予定
カットソー￥12100／ヒュッゲ ピアス￥88000／マリハ その他／スタイリスト私物
