腰ストレッチ
①あぐらの状態になり、吸う息で片手をあげます
②息を吐きながら横に手を伸ばしていきましょう
photo by MIZUKI NAGASAWA
体の横側が伸びていればOKです
③息を吸いながら伸ばしいていた方の手を斜め前に伸ばしていきます
photo by MIZUKI NAGASAWA
※腰は丸めるようにしておきましょう
腰〜肩甲骨の方まで伸びている感じがあればOKです
NGは背中を伸ばしてしまうこと！ これだと腰〜肩甲骨があまり伸びません！
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