美腸ストレッチ④S字結腸マッサージ
呼吸と共に行う、S字結腸マッサージもご紹介します。S状結腸は、その名の通りS字型にカーブしながら直腸につながっている、いわば大腸のゴールのような場所。ここに便が詰まっているケースがあるので、股関節をストレッチするポーズをとり、位置を確認しながら優しくほぐしていきましょう。
やり方
1. 右足を前、左足を後ろに曲げて座ります。
2. 左下の骨盤を探して触ってから、その周辺の腹部を優しく触ります。
3. 息を吸ってお腹が膨らむのを確認します。
4. 息を吐きながらお腹が凹むときに、手をややお腹に沈ませ中指と薬指で優しく押します。
5. 5〜10回行います。
簡単習慣で美腸美人に
自律神経を整える深呼吸、ヨガのポーズを習慣にすれば、乱れていた腸内環境を整えることができますよ。生活習慣を完璧には整えられない、忙しい現代女性にこそおすすめのメソッドです。腸内環境が整うと痩せやすくなる、肌トラブルが減る、免疫力が高まるなど嬉しい効果が期待できます。ぜひ効果を実感してみてください。
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