「こんなお腹じゃ夏服ムリ…」→まだ間に合う！プロ直伝・ポッコリお腹解消法3選

呼吸の力でお腹をさらに強くしていきましょう。寝たままできるメソッドですが、腹圧が弱いうちは難しく感じるかもしれません。身体の変化を感じながら行ってみましょう。

1. 仰向けに寝て、膝の角度が90度になるまで両脚を持ち上げます。
2. 両手を膝におき、まずは1の姿勢を保ったまま深く5呼吸します。

3. 今度は両手を下腹部におきます。
4. 息をフッと短く吐きながら、腰を床から一瞬浮かせます。
5. 行程3、4を5〜10回行いましょう。

腹圧が弱くなると、下っ腹がぽっこりと出やすくなります。放置しておくと、5年後、10年後にはさらに凹みづらくなっていきます。今年こそお腹を凹ませたいという方は、呼吸と簡単なポーズで腹圧を高めていきましょう。

photo / Yukari,shetterstock