3. 梅×ツナのさっぱり混ぜおにぎり
調理時間3分
梅干しの酸味とツナ缶の旨味のバランスが良いおにぎりはいかがでしょう。朝はあまり食欲がない方でも食べやすく、梅干しの酸っぱさと大葉のさわやかな風味でシャキッと目覚められますよ。
材料（1人分）
作り方
1.材料を混ぜる
ごはん、梅干し、ツナ缶（水煮）を合わせて混ぜ、大葉と白いりごまを加えてさっくり混ぜます。
2.握る
ラップで握って完成です。
朝向けのレシピポイント
梅干しの酸味と大葉の風味ですっきり目が覚める
腹持ちの良いツナ缶でエネルギーチャージできる
4. ベーコンチーズおにぎり（電子レンジ使用）
調理時間5分
いつもの和風おにぎりに飽きている方は、ベーコン入りの洋風おにぎりをお試しください。食べごたえばっちで、おかずや汁物がなくても満足できるおにぎりです。
材料（1人分）
作り方
1.ベーコンを加熱してごはんと混ぜる
耐熱皿に刻んだベーコンをのせ、ラップをかけてレンジ600Wで20〜30秒加熱します。ごはん、ベーコン、とろけるチーズ、しょうゆを合わせて混ぜます。
2.材料を混ぜて握る
粗挽き黒こしょうを加えてラップで握って完成です。
朝向けのレシピポイント
チーズとベーコンでがっつりエネルギー補給できる
洋食派の朝ごはんにも◎
