30代女性が体脂肪を減らすには？今日から実践できる10の方法

体脂肪を減らすために、いきなり腹筋運動をしても体脂肪はなかなか減らせません。一般的な腹筋運動は、お腹の外側の筋肉を鍛えるメソッドだからです。30代になって体脂肪を減らすなら、お腹の内側にあるインナーマッスルから鍛えていきましょう。インナーマッスルを強化すると、その他のトレーニングも行いやすくなります。

朝時間に余裕を持つことで、朝食の質にこだわったり、軽い運動を取り入れたりすることができるよになります。ギリギリまで寝て朝食を食べないことがある、トイレで過ごす時間がない（便秘の元！）、もちろんストレッチや運動をする時間もない・・・という方は、どんどん体脂肪が増えてしまうはず。

体脂肪を減らしたいなら、早起き習慣から始めてみましょう。睡眠の質も上がり、ダイエット効率アップにも繋がります。

30代女性でも、コツコツと努力すれば体脂肪を減らしていけます！これから先10年後、20年後を考えたとき、30代のうちに体脂肪を減らす基礎作りが大切になってきますよ。習慣化していくことにより、体脂肪が減っていき結果ダイエット成功にも繋がります。歳を重ねても美しくいられる自分を想像して、輝く未来のために体脂肪を減らしていきましょう。